怎么做减肥餐

①号专家的解答结果: （鸡蛋牛奶+水果素食美人法）1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。2、中餐一碗饭+菜。3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）。5、配合适度运动。 （全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法）1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

②号专家的解答结果: 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 2、中餐一碗饭+菜。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖) 5、配合适度运动。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋茶叶蛋）。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。但每天至少要喝水2500-3000cc。

③号专家的解答结果: 减肥，其实不难，只要注意选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动