怀孕后失眠该怎么治?

健康新闻 2023-05-31 10:25健康新闻www.buyunw.cn
我今年30 本人性别女 全部症状:这个都还正常。就是睡眠非常差。 发病时间及原因:从怀了宝宝第一个月开始就失眠,晚上睡不着,白天也不怎么睡,都快成仙了。 治疗情况: 想要得到的帮助:怎么样才能睡的香,跟没怀宝宝之前一样。不想用药物治疗。

①号专家的解答结果: 您还是可以在睡觉之前泡个热水澡来改善一下这个情况的, 您的这个情况的话,您还是要让自己的情绪尽量放松的,是千万不要因为睡不着而过于紧张的,您是可以在睡觉之前泡个热水澡的,使自己全身放松的,然后再喝一杯热牛奶的,并且在卧室里面放一些舒缓的音乐的,这样的话,是可以帮助您入睡的,并且也是有助于胎教的,
②号专家的解答结果: 失眠是心理专科的常见病,多于情绪有很大的关系 采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复
③号专家的解答结果: 放松心情,不是你一个人,怀孕后很多人都会出现失眠的现象,注意每天保证一定的活动量。 6方法提高睡眠质量 1、尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如咖啡、可乐,因为它们不只是兴奋神经,对胎儿也有不利影响,请怀孕的你暂时远离。 2、临睡前不要喝太多的水或汤,有的时候早饭和午饭多吃点,晚饭少吃点,也有利于促进睡眠。 3、养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。 4、睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经,比如洗个温水澡,喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等),和丈夫聊聊有趣的事情等,都有助于拥有一个好梦。 5、参加瑜伽学习班,学习一些放松身心的好办法。 6、如果恐惧和焦虑使你不能入睡,就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。夫妻共同学习有关孕产期方面的卫生知识,让科学来消除一些不必要的顾虑和担心,以解除失眠的困扰。
④号专家的解答结果: 晚上老是睡不着,那可能是你的精神太紧张的缘故 应该适当的放宽心情,放松精神.因为胎儿是你身体的一部分,你的一点点变化都会直接间接地影响他的正常发育.在睡眠方面,你要自己调节,保证营养,然后可以让亲人朋友陪伴你,放松心情,试着调节一段时间就会好了,
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