怎样预防腰键盘突出

①号专家的解答结果: 这样的情况是多方面的 如果防治最主要还是坐姿，也不能长期坐着，生命在于运动么

②号专家的解答结果:1.卧硬板床，保证睡眠质量。 2.不要负重，尽量不做爬山等运动，可坚持游泳，拉单杠等加强腰背部肌肉锻炼。 3.肥胖患者适当减肥。 4.可买热水袋，平时在家可在腰背适当热疗。 5.疼痛发作时可适当服用非甾体类药物。

③号专家的解答结果: 你好~ 早期应绝对卧硬板床休息，坚持每日按摩1次，待症状基本缓解后，再逐步进行适当地功能锻炼，但绝不得活动过度。平时不得坐低矮的櫈子或是沙发等,以免因姿势的不当造成患者脊柱的扭曲。若经过不懈地锻炼和姿势的调整，养成一个保持良好姿势的习惯，那么，腰腿痛的复发率是很低的，并且患者在今后正常的工作和生活中应当是与正常人无二的。在锻炼过程中，亦可选择一些内养功、太极拳等的静坐或站桩练习方式。 治疗前应与肿瘤、结核及骨折、脱位相鉴别。在按摩治疗过程中，不得因早期疗效欠佳而采用过激手法。 对于直腿抬高受限明显者，可增加下述手法患者仰卧，下肢伸直。医者站其患侧方，以肩部扛起患侧的下肢,一手扶膝以使膝关节能够伸展，另一手持握足部或扶住大腿部，随后缓缓而被动地直腿抬高患侧的下肢至最大限度，接着强力而缓慢地背屈踝关节，可持续此状态约10余秒钟后放下患肢，稍停片刻后，再重复此手法。此手法可以反复操作2-4遍。当患者病情稳定后，可适当地进行自身的身体前倾，单压一侧下肢等的锻炼方式。 医生询问: 祝健康~

④号专家的解答结果: 腰脱是用力不当所致，发病后，必须手法复位，术后静养。 腰脱恢复后，需要做腰部功能锻炼。如桥式运动，拉筋运动等，平时用力，需要先下蹲，不要直腿用力。平时注意坐姿。