我想问一下医生长期失眠怎么治
健康新闻 2023-05-31 10:25健康新闻www.buyunw.cn
本人性别女 我今年45 全部症状:长期每晚只能最多睡3-4个小时,有时候2-3个小时,有时甚至不睡．人也长胖了该怎么办． 发病时间及原因:几年了不知道是什么原因． 治疗情况:吃了很多西药，还吃了很多中药效果都不太明显． 想要得到的帮助:想请问医生告诉我怎样才能好起来
①号专家的解答结果: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.改善睡眠.
②号专家的解答结果:造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 建议你到医院内科检查一下,建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.
③号专家的解答结果: 您好;睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 睡觉时把嘴轻轻张开，全身放松，什么都不要想，只想着自己很累，身体和头很重就好了。或者是想象你要做一件非常容易令你犯困的事情，这样你就有睡意了
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