感觉自己很肥胖

①号专家的解答结果: 减肥主要是减掉体内过多的堆积的脂肪！ 减肥要注意进和出,进就是只进食,多食粗纤维食物,少吃肉类.少吃糖类,脂类食品.从饮食上控制。出就是多运动,跳绳,散步,慢跑,打网球，打乒乓等等把堆积的脂肪消耗掉就行了. 只要你持之以恒就能成功! 祝你早日成功!

②号专家的解答结果: 发胖主要是你不亮的生活习惯和饮食习惯导致的。 建议你首先是要养成良好的生活习惯，规律自己的作息，晚上最好是不要熬夜。饮食方面要注意：不要暴饮暴食，忌食生冷和油腻的食物，多吃蔬菜和水果。多喝水，多运动，帮助消化。你可以跑步，转呼啦圈，练瑜伽，很有效的。

③号专家的解答结果: 1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。 3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。 4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。 5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用， 6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次， 7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。 9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替， 10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～ 11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～ 12、吃一定要清淡 13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西 您好： 减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。

④号专家的解答结果: 减肥食谱一： 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二： 早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

⑤号专家的解答结果: 肥胖症是一种多因素能量平衡障碍性疾病，机体能量摄入长期大于消耗而导致过大的体重指数。体重指数为体重（千克）除以身高（米）的平方，健康人20-25，25-30为超重，超过30则为肥胖。 建议你清淡饮食 多吃水果和蔬菜 多参加体育运动 祝你有个好身材

⑥号专家的解答结果: 你好，要减轻体重，首先你一定要注意饮食少吃油脂及含糖多的食物，配合适当的体育锻炼。 建议你试一试针灸的减肥方法，这个方法减肥效果很好，而且副作用很小。建议你去中医院咨询治疗。祝你早日减肥成功。

⑦号专家的解答结果: 你好。不管胖瘦只要身体健康就是最重要的。 为了保证身体不受影响建议你采用少食多餐的方法进行减肥。祝你成功。

⑧号专家的解答结果: 你好！你的体重略胖。 只要你方法得当，并且长期坚持是可以减到110斤的，减肥的方法最好是适当的节食，增加运动，不要急于求成。