长期失眠,白天工作在怎么累晚上就是睡不着

②号专家的解答结果: 病情分析： 你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。 指导意见： 在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。 医生询问：

③号专家的解答结果: 病情分析： 你看看是不是精神紧张，压力大，所以造成你不适 所以你要注意一下，不要吃辛辣上火食物，不要吃寒凉食物就是了 你说医院，你到甲级医院都可以的 指导意见： 你可以运动一下，看是否减缓，每天的作息时间固定点。不要吃刺激食物，特别是咖啡，或者茶水等 你可以服食安定片帮助睡眠 饮食要注意清淡 医生询问：

④号专家的解答结果: 病情分析： 你好朋友，失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的。 指导意见： 建议你可口服谷维素、刺五加、B1片来调理,适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶 医生询问： 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好，提高睡眠质量的十个方法： 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！