医生您好，我很痛苦我该怎么办

①号专家的解答结果: 病情分析 .你好，存在抑郁也不是那么可怕，这个可不是不可救药的，你应该学会关注自我。无论是寻求心理咨询，练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。 指导意见 要多社交。强大的社交网络有助促进身心健康。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。也不可小看了体育锻炼，可从锻炼中获得快感。每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。 医生询问

②号专家的解答结果: 病情分析 你好，你的情况属于抑郁症，治疗抑郁症需要进行药物治疗和心理治疗，双重治疗， 指导意见 建议你还是到医院进行药物治疗，并尽早的进行心理干预，自己也要积极的配和，多多的融入到社会中去，祝你健康 医生询问

③号专家的解答结果: 病情分析 这是对未来悲观失望的情绪，与自己的世界观、人生观有关，与个性特点和人格特征密切联系，往往比较悲观和抑郁，不愿与人交往，情绪低落，心境抑郁。 指导意见 多从积极方面看问题，看待人和事情，打破原有的思维模式。规律生活，建立合理的目标，使得自己的生活充实和忙碌起来。对自己的症状改善需要有信心。如果症状严重，适当的药物辅助也是必要的。 医生询问

④号专家的解答结果: 对抑郁症的治疗有帮助的食品。 　　葡萄柚。 葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 　　菠菜。 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。 　　深海鱼。 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 　　全麦面包。 碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。 　　香蕉。 香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 　　樱桃。 因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。 如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.