最近工作压力大，睡眠不好，经常性失眠该怎

①号专家的解答结果: 病情分析 .你好，失眠的诱发多跟长期劳累过度，情志不遂等因素有关长期服用安眠药物肯定是不行的， 指导意见 我建议在配和针灸调理吧，合理安排自己的作息时间，避免劳累，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，可以使用枣仁安神颗粒进行治疗啊 医生询问

②号专家的解答结果: 病情分析 下面有个食疗适合失眠和健忘者. 在此之前你是不是受过什么刺激?或者是工作.家庭压力过大. 要做的是:精神要放松,还有心情要放宽,如果精神过于紧张,就会很容易忘记一些事情.加上这个年纪可能有个过度期,不是很大的问题. 有空多出去一些空气好的地方,呼吸一下新鲜的空气. 要学会静心,定心,宽心,信心,善心. 指导意见 下面有个食疗适合失眠和健忘者. 柏子仁,羊奶具有润五脏,益智宁神功效 将20克柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂后同100克梗米下锅煮粥.待粥将成时,加入 少量蜂蜜煮熟即可.这道柏子仁粥具有润肠通便\养心安神的功效 医生询问

③号专家的解答结果: 病情分析 您好！一般情况下，根据您的描述，最近工作压力大是会导致失眠的，建议您放松自己的心情，睡觉多梦的原因（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。 指导意见 眠者不妨一试。2.丹参冰糖水 丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。每天跑跑步、排排体内的酸性物质、炼炼体格、学会放松自己、要有一个好心情、可能对您有一定的好处。 祝您身体健康！ 医生询问

④号专家的解答结果: 病情分析 寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现 指导意见 不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用 医生询问 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 病情分析 你好,因工作压力大引起的失眠主要是神经过于紧张焦虑的原因. 指导意见 建议你服用中成药舒肝解郁胶囊和清脑复神液调理,具有疏肝解郁,清脑安神的作用.平时可以使用枸杞,酸枣仁,玫瑰花,菊花开水冲泡代茶饮,具有疏肝理气,滋阴安神的作用.凡事想开些，不要在生活工作上给自己太大压力，避免忧虑，合理安排自己的作息时间，不要熬夜,放松心情. 医生询问

⑥号专家的解答结果: 病情分析 你好，你这种情况失眠是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,可以用中药治疗,中药没有什么副作用 指导意见 你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.不要过于焦虑否则更睡不着的。 医生询问

⑦号专家的解答结果: 病情分析 失眠除了你所所的工作压力大的因素外，还与睡眠环境、睡眠姿势，睡前的活动状况等多种因素相关。 指导意见 需要调整自己的身心，正确看待和缓解工作中的压力。积极参加体育锻炼，睡前泡脚，学会放松和避免过于紧张，避免睡前过于的兴奋等等方式也是不错的选择。 医生询问

⑧号专家的解答结果: 病情分析 失眠是临床的常见症状之一，这种症状主要与工作压力大、性格等因素有关。 指导意见 1、对于失眠主要依靠自身心理的调节。 2、要保持乐观的心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 3、创造有利于入睡的条件反射机制，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝 茶、饮酒等。 5、不要在床上看书、看电视、工作，平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡 觉、早上准时起床的生活卫生习惯。 6、对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用小剂量安眠药。 医生询问

⑨号专家的解答结果: 生活中避免失眠的具体方法如下 　　1、睡前远离咖啡和尼古丁。建议大家，尤其是有失眠症状的朋友睡觉前八小时不要喝咖啡。 　　2、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对于提高睡眠质量，避免出现失眠症状是非常有益的。 　　3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　4、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　　5、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

⑩号专家的解答结果: 需要调整自己的身心，正确看待和缓解工作中的压力。“特色三维免疫疗法”通过改善人体生物节律，增强人体免疫力，达到自然康复的目的。是广大失眠抑郁患者看病就医的首选。对各型失眠抑郁症制定科学治疗方案，通过药物治疗、生物场治疗和心理疏导等综合疗法，全面解除失眠抑郁烦恼。