长时间睡眠不好。晚上失眠怎么办，要治疗吗

①号专家的解答结果: 指导意见 失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。 医生询问

②号专家的解答结果: 你好，生活中避免失眠的具体方法如下 　　1、睡前远离咖啡和尼古丁。建议大家，尤其是有失眠症状的朋友睡觉前八小时不要喝咖啡。 　　2、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对于提高睡眠质量，避免出现失眠症状是非常有益的。 　3、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 　　4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　5、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　

③号专家的解答结果: 长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。 “特色三维免疫疗法”通过改善人体生物节律，增强人体免疫力，达到自然康复的目的。是广大失眠抑郁患者看病就医的首选。

④号专家的解答结果: 您好，长时间的睡眠不好，会引起您记忆力，免疫力得下降，需要尽早的调理，人在正常的睡眠的情况下，神经兴奋抑制是兴奋得，出现了紊乱之后，就会引起，睡眠的改变 有助于神经功能的食品。 如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等 N 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.