小腿酸痛 小腿酸痛的原因 小腿酸痛的治疗方法
健康新闻 2023-05-31 07:47健康新闻www.buyunw.cn
小腿酸痛的原因 小腿酸痛是有多种原因造成的小腿肌肉酸痛，是多种疾病的症状，一般是由小腿的筋骨长期劳损，缺钙，慢性疾病等引起，中医则认为与气虚有关 小腿酸痛是什么原因
小腿酸痛是由什么原因引起的？
小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。
小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。
小腿酸痛应该如何诊断？
根据病因进行诊断。也可能是腓肠肌乏力，有可能是缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙。
小腿肌肉经常在清晨酸痛，而且在白天也感觉小腿肌肉无力。这可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨长期劳损所致。
小腿酸痛容易与哪些症状混淆？
小腿酸痛的鉴别诊断
小腿肌肉酸痛属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。
根据病因进行诊断。也可能是腓肠肌乏力，有可能是缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙。
小腿肌肉经常在清晨酸痛，而且在白天也感觉小腿肌肉无力。这可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨长期劳损所致。
小腿酸痛应该如何预防？
每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。
在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。
小腿酸痛的治疗方法
很多人在慢跑时会遭遇小腿酸痛的问题。要想每天都能保持跑步，正确对待和处理这个问题很重要。
一、跑步前，如果没有适当的热身运动可能会导致小腿酸痛。，跑步前要做至少5分钟的动态拉伸运动，以达到预热小腿肌肉的目的，可以跳、高抬腿、踢臀、左右走。
二、保持正确的跑步姿态。落地时前脚掌或脚中部着地，而不是先脚后跟着地；背挺直，肩膀舒展，髋部或腰部略向前；前后摆臂，胳膊靠近身体两侧，但不要在胸前摆来摆去。这样才能保证小腿的承重方式是合适的。
三、跑步后，静态拉伸3块小腿肌肉比目鱼肌、腓肠肌、腓骨肌，以达到冷却的目的。静态拉伸不用来回活动，保持拉伸姿势至少20秒就可以了。
四、肌筋膜放松术 慢慢用小腿滚动泡沫按摩棒。注意不要将此按摩棒用在膝盖或脚踝上。
五、每4-6小时用一冰袋或冷敷布冷敷20分钟以下，以缓解疼痛和炎症。
六、每天用热毛巾敷一到两次，每次20分钟，一方面减轻疼痛，另一方面放松小腿肌肉。
如果以上方法均不能治疗小腿疼痛，那么你可能需要换双新跑鞋了。去专业鞋店或找足病医生或理疗医师做一个步态分析，根据你的足形和跑步方式挑选一双合适的跑鞋。
老人腿关节酸痛怎么回事 腿关节酸痛的治疗方法
老年人的腿关节酸痛是怎么回事?相信这是很多做子女的都很关心的问题吧，生活中老年人经常会出想这种现象。这种情况与风湿性关节炎有很大的关系，出现这种情况要抓紧时间到医院接受治疗，以免出现严重的情况耽误正常生活。下面，由北京侯丽萍医院的专家为您讲解老年人的腿关节酸痛是怎么回事。
本病常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退，不留后遗症，但常反复发作。若风湿活动影响心脏，则可发生心肌炎，甚至遗留心脏瓣膜病变。
风湿性关节炎属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一。多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节疼痛，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节。
小腿肌肉痉挛的症状小腿后侧的肌肉突然剧烈抽痛，不能站立，夜间出现肌肉痉挛立即痛醒，触摸小腿肌肉紧张，变为硬块伴有压痛，也会有足底肌肉痉挛，小腿静止不动，几分钟后，不经任何治疗疼痛能自行缓解，肌肉也随之变软，肌肉强力痉挛消退后回遗留小腿肌肉疼痛持续一两天。治疗由于发病急，症状明显应立即治疗
1、 指压委中穴、承山穴
2、 双手掌用较快频率的擦法，使小腿肌肉发热。
3、 术者在小腿后侧由近端向远端用捉拿法或按揉法，是痉挛肌肉松弛。对僵硬的肌肉切忌用施力的手法，防止损伤肌肉。
4、 牵拉法患者伸膝，术者用力背伸踝部，牵拉腓肠肌及比目鱼肌，是挛缩的肌肉被拉开。在足球比赛时，常见运动员用此法消除小腿肌肉痉挛。
5、 轻击法肌肉痉挛缓解后，在小腿后侧用手掌或握空拳缓慢轻击，能消除肌肉疲劳，也能减轻遗留的肌肉酸痛。
预防
1、 运动前要做充分准备活动，天热又大运动量活动中应在运动前或运动中及时补充含盐类的碱性饮料。
2、 在低水温游泳前，做好热身活动，尤其下肢的肌肉牵拉活动，一旦在水中有小腿肌肉痉挛应立即停止练习。
3、 反复发生小腿肌肉痉挛者，应查出病因，去除致病因素。如老年人患骨质疏松症，应补充钙质或用激素疗法。身体过度疲劳者，应适当休息，减少运动量。天寒地冻的季节注意下肢保暖。
小腿酸痛是因为有腿部耗能过多揉一揉放松一下即可不要再吃一些果酸的食物用热水缚可以加速酸的流通环节肌肉疼痛
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