最近老是失眠，怎么提高睡眠质量。

①号专家的解答结果: 指导意见 你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。建议你还可以结合中药治疗，长期服用西药容易产生依赖性，副作用较大，中药在这方面是没有后顾之忧的。可以试试。 医生询问

②号专家的解答结果: 你好，难以入睡可能性神经衰弱等问题造成的，建议服用刺五加或安神补脑液调理试试。

③号专家的解答结果: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

④号专家的解答结果: 您好，您这样的情况考虑是神经衰弱的表现。您白天的时候有没有感觉，失免疫力下降、注意力不集中，记忆力减退、倦怠乏力呢 这样的病情和脑介质分泌失衡有关系的。 要善于学会排解压力，保持心情舒畅，睡前不要吃东西，泡热水脚，平时可以服用健脑丸、安神补脑液之类的保健性药品，安神益智 您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等 如果在一段是时间内没有好转，您可以和我联系。L 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.