睡眠不好如何是好？睡眠不好如何治呢？

①号专家的解答结果: 病情分析 你好 您的问题是失眠。 失眠包括很多种，有的是睡不着。有的是睡后易醒、有的是睡眠质量不高老做梦、还有的就是睡眠时间过短等等 指导意见 您的情况不算严重 建议现口服一下中药养血安神片 这个效果比较好 是中药 医生询问

②号专家的解答结果: 病情分析 你好 你的情况考虑是心理原因造成的。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.睡前将白天的事情与衣服一起脱下. 指导意见 晚上7点后不要再吃正餐.看无聊的书或者电视节目-很好的催眠方法.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水,晚饭吃些小米,对睡眠都很有帮助.祝你健康。 医生询问

③号专家的解答结果: 你好！失眠的危害是很大的，长期的失眠会引起这些，1.健忘 长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。 2.肥胖 一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。失眠是病吗 3.衰老 现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。 4.疾病 临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。哪些原因可以导致失眠 如有需要可咨询我