心急的睡不着，失眠怎么办

①号专家的解答结果: 病情分析： 你好，失眠是一种慢性、顽固性疾病， 指导意见： 治疗要以调养保养为主 ，调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和； 睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 养成较规律的生活习惯； 医生询问：

②号专家的解答结果: 病情分析： 首先心情要放轻松，睡觉不要着急，睡前不要多说话，可以听一些舒缓的歌曲，最好睡前泡泡热水脚，这样的方法，可以慢慢改善你的睡眠习惯和质量。 指导意见： 再告诉你一个小秘诀，多吃葡萄有助睡眠哦，而且可以美容颜颜瘦身，希望他可可以帮助你快乐入睡，，以后睡得好。不要心急。 医生询问：

③号专家的解答结果: 病情分析： 你好 失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。 指导意见： 建议睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。 医生询问：

④号专家的解答结果: 治疗长期失眠的办法 1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。 3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。如果您还有其他疑问可以点击左侧咨询我，可以更清楚地描述下您的症状，相信我能给你满意的答复。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.