失眠多梦的我该怎么办？

①号专家的解答结果: 　　造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 　　3)失眠的预防与保健 　　主要应做好以下几方面 　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 我知道/重/庆有/家/治/疗失/眠的/医/院/叫仁/爱，你可以去咨询一下.·..

②号专家的解答结果: 病情分析 朋友您好，我来帮助你们回答一下。 指导意见 这情况平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。 医生询问

③号专家的解答结果: 　　上海蓝十字脑科医院失眠抑郁科专家不断研究，研发了“中西医结合综合疗法”，主要是将传统中医中药、针灸按摩和低频电波磁疗相结合，通过内外调理，辨证施治，调理身心治疗失眠症，具有疗效快、无副作用等特点。上海蓝十字脑科医院失眠抑郁科引进的日本白寿生工作站，是专用于物理治疗失眠抑郁的系统，静谧中感受治疗，使得你的大脑得到“润物细无声”的呵护，渐渐唤醒患者大脑中的睡眠物质。“白寿生工作站”让患者在舒适的环境下利用生物场对身体表面穴位的作用，从而达到调整机体活力，恢复人体原有的体内环境稳定，最终解除失眠、抑郁、头痛、腰酸背痛等不适症状。

④号专家的解答结果: 失眠对生活的影响及治疗 失眠是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆力下降，思考困难，反映迟钝等症状。失眠及瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等。如果您还有什么疑问也可以点击左侧闪动按钮咨询我，祝您早日康复。 123. 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.