睡前吃什么可以帮助睡眠

①号专家的解答结果: 病情分析 您好，您的情况，建议您睡前喝杯热牛奶 指导意见 建议您合理安排作息时间，睡前放松心情。祝您健康。 医生询问

②号专家的解答结果: 病情分析 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。可以适当调整。 指导意见 建议保持平和的心态，最好能够寻求到诱因，可能是有什么事情影响到自己，可以泡脚、听音乐、身心舒适，正确睡姿等，对于您提及的食物，可以喝牛奶，蜂蜜也可以促进睡眠缓解疲劳，必要时可以适当中药茶饮，调整睡眠等。 医生询问

③号专家的解答结果: 病情分析 您好，要是失眠的说，在睡觉前多注意一下是可以解决的。 指导意见 在睡觉前可以喝热牛奶，这有很好的促进睡眠的作用。还可以用热水泡脚，水温大概40度左右，泡脚的时间为15分钟最好。这些方法都是可以试试，很多失眠的人试过都说效果不错。要看你的失眠是不是由于压力过大而引起的呢，是的话，主要还是解除压力源。 希望我的回答可以帮到您~~ 医生询问

④号专家的解答结果: 病情分析 您好，尤其是晚餐，最好是喝小米粥小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效，小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。 指导意见 再就是多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠。 医生询问 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.