最近失眠了，怎么办啊？

①号专家的解答结果: 心静自然能睡着了

②号专家的解答结果: 病情分析 您这样的情况和精神压力过大有很大的关系。建议您可以用点路优泰、乌灵胶囊，也可以采取中医食疗，象服用点参味汤之类的，效果应该还是不错的。 指导意见 平时注意放松自己的心情，睡觉前听点轻音乐或是喝杯热牛奶，对您的情况也是有一定的帮助的。 医生询问

③号专家的解答结果: 病情分析 您好！一般情况下，失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起引起失眠最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠，称为原发性失眠症。 指导意见 您应该每天跑跑步、排排体内的酸性物质、炼炼体格、学会放松自己、要有一个好心情、可能对您有一定的好处。 睡觉前看一些娱乐节目，放松身心，再用热水烫脚20-30分钟有助于睡眠质量。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.祝您身体健康！ 医生询问

④号专家的解答结果: 病情分析 你好，你的情况属于工作压力大引起的症状，一般会引起精神紧张和失眠多梦等症状，你的情况需要积极治疗的，放松心情是关键的 指导意见 你的情况我建议就要重要休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极服用谷维素和维生素B12和脑活素片治疗，效果佳的，慢慢适应就会好起来的，祝你早日康复 医生询问 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 病情分析 你好，你这种情况是由于上夜班时间过久，心理压力大造成的失眠 指导意见 建议去找个中医大夫吃中药进行调理，也可以配合针灸百会，印堂，神门，内关等穴，但最主要的还是要减轻工作压力，保持良好的心情，要注意避免情绪紧张，睡前不要喝浓茶，咖啡，祝你早日咖啡 医生询问

⑥号专家的解答结果: 治疗长期失眠的办法 1.寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要 稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠 症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延 误治疗。 2.身心松弛，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神， 上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而 无一害。 3.睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀 叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助 睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。，睡前饮一杯加糖 的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入 脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;牛奶中含有微量吗啡样 式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 4.疲劳而难以入睡不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果 。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖 分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。如果您还有其他疑问可 以点击左侧咨询我，可以更清楚地描述下您的症状，相信我能给你 满意的答复。

⑦号专家的解答结果: 　　造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 　　3)失眠的预防与保健 　　主要应做好以下几方面 　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。..