改善睡眠质量

①号专家的解答结果: 病情分析 睡眠质量不好会引起没精神、乏力、头晕等症状。 指导意见 养成按时入睡和起床的良好习惯。睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶。睡前的适量运动，听音乐，头部按摩等。限制白天睡眠时间，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 医生询问

②号专家的解答结果: 睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人不可少，绝大多数人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过，保持充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。一个人只喝水不进食可以活七天，而不睡眠只能活四天。，睡眠对我们的存活是必不可少的，莎士比亚说过”人类第一道美餐就是睡眠“.可偏偏有许多人无法享受这道美餐，他们几乎每天晚上都在与睡眠作斗争，花很长的时间试图入睡，好容易睡着了，很快又醒来，再入睡就更困难了。也有一些人，虽然整晚都睡着了，但早上醒来后总觉头很沉，疲乏无力，没有睡够，这就是睡眠的质量没有”达标“,都属于睡眠障碍；其中以失眠症对人的健康生活危害最重。如果您还有其他疑问可以点击左侧咨询我，可以更清楚地描述下您的症状，相信我能给你满意的答复。

③号专家的解答结果: 病情分析 多梦，睡眠质量不好，常见于神经衰弱症所致，一般和您熬夜，劳累，焦虑，情绪不好等因素有关，又称为亚健康，中医多认为和心脾两虚，肝郁气滞等因素有关 指导意见 治疗参考如下 1.适当体育锻炼，慢跑，打太极拳等，贵在坚持 2.在当地医生的指导下，健脑补肾丸口服人参归脾丸口服，或在当地中医的辨证论治下进行中药治疗。 医生询问