只要上台演讲就会紧张的声音发抖脸红大

①号专家的解答结果: 有效的调适方法应该是，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。

②号专家的解答结果: 病情分析 您好，您的情况，建议您不要有心理负担 指导意见 建议您多与人沟通交流，锻炼交际能力，减轻压力。祝您 健康 医生询问

③号专家的解答结果: 病情分析 这种状况很大程度上是由与内心紧张，焦虑，缺乏自信心造成的。 指导意见 建议你平实多参加体育活动，尤其是合作性的活动，比如篮球，足球，要多和别人相处。感受团队合作的快乐。自信心也会慢慢增强。，每天对着镜子微笑，练习演讲，慢慢就好了。 医生询问