紧急求助，我是一名大学生，我晚上总是难以

①号专家的解答结果: 　　造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 　　3)失眠的预防与保健 　　主要应做好以下几方面 　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 我只知道重庆有家治疗失眠的医院叫仁.爱，你可以去咨询一下....

②号专家的解答结果: 病情分析 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。 指导意见 保持好的心情，不要太在意。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝。聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。还可以尝试梳头法用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。祝你健康。 医生询问 提问人的追问 2011-11-06 17:47:00泡热脚，喝牛奶我都试过，觉得起码没有副作用，可是都不管用。白天上课就犯困，我就不得不喝咖啡维持，有时喝了咖啡还是困 回复人的回复 2011-11-06 19:40:28那你就要进行正规治疗了。建议到正规中医院找中医大夫开个方子。祝你早日康复。

③号专家的解答结果: 病情分析 有点神经衰弱，建议口服七叶神安片 脑灵素?等.白天加强锻炼,就会好很多 指导意见 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁 医生询问 提问人的追问 2011-11-06 17:48:04涮牙有用吗？我没试过，今晚试试，这些药有副作用吗

④号专家的解答结果: 病情分析 你好，根据你的描述这主要考虑是神经衰弱的表现，和你的精神状态有很大关系。 指导意见 所以建议你可以服用中成药归脾丸，益气健脾、养血安神。饮食宜清淡，不宜辛辣的食物；适度活动；注意保持心情舒畅。这些都有助于调理，祝你健康！ 医生询问 提问人的追问 2011-11-06 17:43:50神经衰弱是病吗?吃这些药有没有副作用呢？ 回复人的回复 2011-11-07 10:03:31你好，这是中成药，健脾益气，养心安神，对机体进行整体调理的的，可以放心服用。祝你健康！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.