请问问失眠抑郁，长期整夜无法入睡。心慌心

①号专家的解答结果: 自我调养对尽早康复也至关重要。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律，坚持体育保持固定的运动习惯是最好的,无论戒不戒烟都不会胖锻炼。广交良友也有帮助，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

②号专家的解答结果: 病情分析 就描述而言为抑郁导致的，建议进行专业治疗。 指导意见 1、 每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。 2、 每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。 3、 每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，也使你的心理坚强起来。 4、 饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。 5、 增加到户外运动的时间。整理花园，菜圃是最佳运动之一。，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物，景象；闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。 6、 花时间，心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡的时用心去感觉水温（有人用不同温度的水洗澡）；清晨赤足走在草地上，让自己的脚浸润在朝露中，在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸自然等等。，可发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让自己的生活更充实起来。 7、 接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡；心理辅导可以帮助你发展情商，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力。 医生询问

③号专家的解答结果: 抑郁的症状轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如头痛 、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检查找不到器质性病 变。有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部 不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和 器官的不适，虽然各种检查却均无正常，但患者会疑神疑鬼，尤其 是怀疑自己得了大病，不断查体也难释其疑。这是很多怀疑自己或 是身边的人患有轻度抑郁症患者关注的问题。轻度抑郁症确实要引 起人们的重视，轻度抑郁的症的表现比较轻微，往往容易被人们忽 视，知道症状明显的时候，病情已经严重发展。了解轻度抑郁症的 症状表现对于早期的治疗有重要的意义。