失眠是怎么回事？还可以治好吗？

①号专家的解答结果: 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

②号专家的解答结果: 指导意见 您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理. 医生询问

③号专家的解答结果: 一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 更多详细请到医院咨询或者直接点击我咨询。

④号专家的解答结果: 治疗长期失眠的办法 1.寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要 稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠 症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延 误治疗。 2.身心松弛，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神， 上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而 无一害。 3.睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀 叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助 睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。，睡前饮一杯加糖 的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入 脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;牛奶中含有微量吗啡样 式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 4.疲劳而难以入睡不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果 。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖 分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。. 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.