好久勒，一直在焦虑一直在失眠

①号专家的解答结果: 病情分析 你的症状是失眠的表现，失眠会导致其它的症状如焦虑等出现。 指导意见 如果时间已经很长了，建议你可以选择口服药物如佐匹克隆进行治疗（这个药物提高睡眠质量上强于安定类药物，且没有成瘾性与耐受性，注意从小剂量开始口服，症状缓解后逐渐减少给药剂量并延长给药间隔时间，直至停止用药，此药也有利焦虑症状的控制），可以加用药物如谷维素、参芪五味子进行治疗，并注意平时一定增加锻炼，规律作息，保持平和心态与开朗心情，并注意一些措施如睡前进行从300倒数每次递减3（有些人无法入睡是由于无法分散注意力，这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心方法）、降低卧室温度（室温18-24度、床上温度27度为最佳）有很好的辅助睡眠作用，并以取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克熬粥，适用于工作紧张、用脑过度引起的失眠。 医生询问

②号专家的解答结果: 病情分析 你的情况是亚健康状态。 指导意见 建议养成良好的生活作息习惯。可以用点佛哌噻吨美利曲辛试试。 医生询问

③号专家的解答结果: 病情分析 你好，依你所说，你是睡眠不规律。 指导意见 我建议你可以试试服用佐匹克隆或者氯美扎酮，这两种属于新型抗失眠药物，无依赖性，无药物残留，起效很快，等调整过来，可以慢慢减掉。 医生询问

④号专家的解答结果: 治疗长期失眠的办法 1.寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要 稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠 症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延 误治疗。 2.身心松弛，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神， 上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而 无一害。 3.睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀 叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助 睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。，睡前饮一杯加糖 的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入 脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;牛奶中含有微量吗啡样 式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 4.疲劳而难以入睡不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果 。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖 分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。. 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.