脾气暴躁怎么办 脾气暴躁的原因 脾气暴躁吃什么好

 

为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。

 

 

       一是心胸比较狭窄。这类老人凡事喜欢斤斤计较，别人稍微触犯了他，如无意中踩了他的脚，或不慎把脏水弄到他身上，他就不肯原谅，要大发脾气，甚至大骂一通。有的则对别人过于苛求，没有达到自己的目的，就要发火。 

 

　　二是虚荣心过强。有些老年人常常以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活中处处要设法维护自己的尊严和权威，一旦有谁冒犯了他，伤了他的面子，就会大动肝火，发起脾气来。 

 

　　三是性格变异。老年人经常性地发脾气，实际上是心理衰老、性格变异的反映。这些老年人进入老年期后，社交能力逐渐减弱，自我封闭性增强，遇事固执过敏，急躁易怒，情绪波动大。 

 

　　四是疾病征兆。有些老人脾气暴躁，可能与身患某种疾病有关。如肝病患者，虚火亢盛，心情烦躁，平时容易发脾气。 

 

 

       1.找一找你脾气暴躁的根源，从什么时候开始觉得自己变了，爱发火了。如果以前不是，现在是的话，可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方，一直压抑着，就会造成看到什么都觉得不对自己的心意。有一点不好的就发好大的火。找清原因后，自己想一想现在还值不值得那样做，和你亲近的人去讨论一下，解铃还需系铃人。心里面的那个不顺解开后。

 

　　2.下决心慢慢地去改掉这个坏毛病，就是有不顺心的时候，要发火的时候，一定要克制住自己，把这一过程推迟一下。这一点很重要，你也可以把这个要发火的理由写下来，等你晚上，心平气和的时候再去看，就会觉得好一点。可能要一段时间就会好的。

 

　　3.当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。另上，在每次要发火时也可以在心里默默地数数，从1数到100，或者更长，等到自己的怒气消失了再停。

 

　　4.承认自我勇于承认自己脾气暴躁，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

 

　　5.当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

 

　　6.凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

 

　　7.宽容大度对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，脾气暴躁的毛病也就自行消失了。

 

　　8.平时的饮食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也会导致人肝火旺。

 

过多压力

 

压力是男人坏脾气的最重要因素。因为在压力状态下，男人会处于一种战斗状态，身体中有一种叫做“儿茶酚胺”的物质会更多，这种物质的本意就是增加人的战斗力。现在过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加，从而损伤肝细胞。这也就是中医说的“怒伤肝”。可以让他K歌放松。下班了集体去KTV唱歌是最好的放松，而摇滚是最补肝的曲风，可以使得“肝经调达”、“气机通畅”，达到补肝健肾的功效，是有效的针对“怒伤肝”的急救措施。同样可以达到补肝功效的方式还有泡温泉和运动。

 

经常失眠

 

英国一项名为“梦想在‘7/24社会’中的睡眠”的调查发现，大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的，他们承认会因为睡眠不足造成的疲劳而对同事大喊大叫，对下属无情斥责。普通员工也一样，因为睡眠不足，有39%的人会脾气暴躁，19%的人在工作中非常容易出错。对于其中的科学依据，科学家做出了解释。如果我们两天两夜不睡觉，大脑就会“重启”，并将控制中枢从平时的“冷静—理智”的控制区转向了“紧急状态”的控制区，这个控制区让人的行为模式切换为更直觉的“战斗—逃跑”模式，导致脾气变得急躁。可以让他中午小睡。解决睡眠问题造成的坏脾气，唯一方法就是睡一觉。比如在中午的时候打个小盹，比较奢侈的方式是为他的午休开个“钟点房”。

 

嗜肉

 

肉食使人情绪暴躁有三个原因肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向;肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，而血压升高是情绪不稳的重要诱因;，肉类会导致血液中的钙离子含量下降，血液中的钙可是情绪的“降温剂”，钙离子的减少增加了我们暴躁易怒的倾向。可以让他1每天一餐素食。蔬菜水果帮女人美容养颜，对男人则能减少他们的坏脾气，这因为蔬菜、水果中含有一种血清素，多吃可以让人变得心绪平和。2多吃粗粮糙米。维生素B1是人类神经的解毒剂，掌管着情绪的稳定性，一旦缺乏，脾气就会变得暴躁。维生素B12则管理着神经系统的完整性，并通过神经系统决定着人的脾气是好还是坏。精粮细米中的B族维生素比较少，而粗粮糙米(比如燕麦、小米、玉米、苦荞、全麦)中B族维生素则非常丰富。

 

吃垃圾食品

 

垃圾食品的名声已经够臭了，最近英国科学家又在这个坏名声上踩了一脚。他们将男性试验者分为两组，一组补充真正均衡、营养的饮食，一组只给炸薯条和鸡肉汉堡，一年后，发现只吃炸薯条和鸡肉汉堡的那组男生变得坏脾气、而且暴力。科学家发现，这和一种叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有关，长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少这种脂肪酸，从而使大脑失去灵活性，控制情绪的能力受损，导致增加暴力倾向。可以让他吃鱼肉汉堡。如果某一餐你不得不选择快餐，那就吃鱼肉汉堡吧。深海鱼类(比如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼)都含有丰富的不饱和脂肪酸“Ω-3” ，这可是捍卫好好先生形象的卫兵。不吃早餐除了影响消化，对男人们来说，还会让脾气变得糟糕。美国科学研究发现，不吃早餐让男人的情绪和视觉空间记忆变差，但对女人则没有影响，科学家认为这和不吃早餐造成的大脑能量供应不良有关。可以让他早餐吃块巧克力。营养学专家建议，早餐要吃的像皇帝一样，以全麦、糙米等未精制谷类为主，辅以肉类、蔬菜、水果，不但营养均衡，且要热量足够。这样血糖会缓慢上升，保持一上午的能量供应，而且还能补充多种维生素。不过，早餐桌上最好还要有巧克力或热可可，巧克力不但能很快补充大脑的能量供应，还含有增加幸福感的物质，让坏脾气烟消云散。

 

缺少雄性激素

 

除了女人之外，男人同样经历激素分泌的变化。雄性激素在二三十岁时分泌最为旺盛, 之后逐渐减少。法国学者对20岁~60岁男性的研究发现，在这四十年内，男性的雄性激素分泌量减少了1/4。当雄性激素减少时，跟女人一样，男人也有更年期问题，在他们的“早更”症状中，情绪波动、易怒和孤僻是最常见的。可以让他让他的“鸟”自由呼吸。雄性激素主要由睾丸分泌。久坐、长途开车、紧身裤，会使阴囊与睾丸紧贴身体，增加睾丸局部的温度，妨碍静脉血液回流，有碍性激素分泌。所以应该穿宽松的衣裤，坐了2小时后要站起来活动，让小“鸟”充分舒展，自由呼吸。

 

 

有几句话,形容一种人. 

 

1不是一般的女性,拥有更多的不受人欢迎的弱点 

2蛮横,不讲理,无理辩三分,与其讲理如同对牛弹琴,你拿她没办法 

3不要颜面,谈不上尊严.与人冲突时,无论对方是谁(不管平时多友好,平时关系多铁,即使是丈夫或男朋友)会马上翻脸不认人,谁的帐都不买,冲突过后会恬不知耻的跟你套近乎,仿佛什么都没发生过. 

 

,有时为了能在家庭,单位中混下去,偶尔也采取"能屈能伸"的手段 

 

4.英勇过人,敢哭敢闹,专门揭人短,哪句难听拣哪句,不会把握分寸. 

 

不就事论事,擅长扩大冲突范围,(比如,你有一方面不如她,她会由你一个人而及其他相关的人.)一旦感觉自己理亏或没赚便宜,会豁出去....... 

 

其实,这几句就是大家对一种人:泼妇,的理解. 

 

我想你要问的人应该还达不到这种程度. 

 

对这种人,硬碰硬不是上策,因为结果往往会将事态扩大,最终还惹一肚子气..... 

 

如果你认为自己跟她是一个水平线上的,那就去计较. 

 

如果不是就应该避让,这种避并不是"怕" 

 

为什么要避,因为:投鼠忌器 

 

我们不去招惹她,不跟她计较是出于我们的正事考虑,为我们的尊严和水平考虑,不要损害我们这些有价值的东西而考虑. 

 

如果想改变她,那就需要比对普通人还要多的耐心.

 

宝宝拥有三种天生的情绪:爱.发怒和害怕!这三种情绪可以认为是先天具有的无条件反射,不用后天学习.不知您的宝宝有多大了?约束和限制婴儿的行为是引起发怒的无条件反射,宝宝会通过啼哭,尖叫和挥手,蹬脚,身体僵直来表示.6个月时,痛苦又进一步分化为厌恶和愤怒.1岁以后,伴随自我意识和交往,认知的发展,宝宝进一步产生和发展积极更多的情感,如自豪感.骄傲.内疚.同情等!到大一些,变成了积极的,愉快的情绪和消极的.不愉快的两种情绪.这两种情绪的产生和宝宝原始的情绪是与生具来的,与生理需要是否得到满足直接相关.

 

也就是说,您宝宝脾气暴躁的原因大至有两种原因:

 

1.是宝宝婴儿时期的无条件反射随着宝宝的长大因为宝宝自身的自控能力还不完善,反映得更为强烈.这就要家长们多观察多引导.完善宝宝的自控能力.每个宝宝都有不同的气质.您可根据宝宝的自身特质来够成宝宝合适自身好的性格特点!

 

2.是因为宝宝生长过程中,生理或是心理需要没有得到满足.以此来发泄不愉快的情绪.如果是这样,就要给宝宝更多和进一步的关怀.不要在宝宝面前争吵或以急燥的态度对侍宝宝.儿童的个性的形成是和宝宝的生长环境有很大关系的.还有,孩子发脾气时，最好是冷处理，让他发泄.但家人的态度在此时就显得很重要了.百依百顺或武力解决只会使孩子的脾气越来越坏。比较妥善的办法是当孩子发脾气时，爷爷奶奶和父母亲要齐心协力，步调一致，对孩子不合理的要求不予迁就，而要干脆地拒绝他，甚至不要理他，连看也不看他一眼，把他孤立起来!即使孩子的要求是合理的，也要让他先转变态度，再满足他的愿望。，在孩子发脾气时，一方面要冷处理，不要被他牵着鼻子跑，另一方面要注意观察他的动态，转移他的目标，不妨对他说，“你嗓子也哑了，先去喝口水吧”，或是“你脸上这么脏，先去洗洗干净”，以让他逐步冷静下来，当你看到孩子有不愉快的情绪露头时，绝对不能对他说“看，你又发脾气了。”这样，等于从一方面提醒他你现在可以哭闹了。　　

 

有心的家长还可以采取主动，注意“防患于未然”，尽量避免一些促使孩子发脾气的客观因素产生，凡事力求事先提醒，讲清道理，尽可能不要出现“短兵相接”的局面。相对的让宝宝行为慢慢过渡平稳就可以了.有很多家长通过让宝宝练字和画画,打太极等修心养性的好习惯使原本脾气暴躁的宝宝做到心平气和.

 

 

    优柔寡断者建立以肉类为中心的膳食习惯，大量吃新鲜蔬菜和水果，特别要多吃含维生素A、B、C的食物。

 

　　多心多疑者一日三餐不可缺少高蛋白食物，如牛肉、猪肉等，多吃乳制品。

 

　　情绪不稳定者多吃碱性食物，如含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黄、土豆等等。如果觉得自己在这段时间里情绪特别波动，甚至无缘无故发脾气，那么最好素食一段时间。

 

　　焦虑不安者可帮助安定情绪的营养素有钙质、维生素等，还要多吃可增强体质的动物蛋白质，烹调时宜清淡，口味不可太重。维生素B族含量多的有啤酒、牛奶、蜂蜜、肝、瘦肉、豆类、蔬菜、鱼、麦片等。

 

消极依赖者适当节制一些甜食，如蛋糕、可乐等，多吃含钙和维生素B1较丰富的猪肉、羊肉、小麦胚芽、鱼、贝类、大豆制品等。

　　激动易怒者减少盐和糖的摄取，少吃零食，可以多吃些含有钙质的牛奶及贝类、蟹、鱼、海带等海产品。多吃富含维生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、鲢鱼、草鱼、香蕉、苹果、玉米等。