哺乳期能喝茶吗 哺乳期能吃什么水果 哺乳期能喝板蓝根吗

 

哺乳期上火怎么办啊？哺乳期上火怎么办才是最好的呢？哺乳期上火怎么办才不会影响小孩啊？

 

　　尽量不要吃药，用食疗法，炖冰糖梨喝水、白天也多喝开水，晚上用煮沸的开水冲鸡蛋放白糖喝，两三天就好了。还有就是多休息。奶胀你用热水敷然后让宝宝吸空，如果吸不空要及时挤空，这样应该慢慢会好的不少人对上火的概念并不十分清楚，还有用去实热的食物去虚火的，希望本文可以给妈妈们多一点帮助。如果上火一味用我们平时的凉性食物（比如凉茶，莲子心，绿豆等）去火，对于女性，尤其是孕妇和哺乳期的妈妈并不都适宜的，原因是

 

　　1、“上火”的“火”分实热和虚火，在食补以前一定要弄清楚自己到底是上的哪种“火”，男性比较多实热，女性容易多虚火。而且还要弄清楚上的这个火是什么样的火，比如是肺热，是胃热，还是心火，这样才能对症食疗。

 

　　2、尽管女性多虚火（可用滋阴去虚火的食物，绝对不能用去实热的食物或药物），也有实热的时候。所以女性在有实热的时候特别要注意的是:去实热的凉性大的食物或药物（比如凉茶，莲子心）都比较容易损伤阴气，在以这些食物食疗时一定要注意食用其他食物来养阴，这样才能达到食疗的真正效果。所以女性在有实热时，最好以不容易损伤阴气的食物比如绿豆水，菊花茶来进行食疗。

 

　　3、孕妇由于血旺，一般上火都是实热，切记不能用凉性大的食物食疗，多喝凉性蔬菜汤，绿豆水就很好。

 

　　4、哺乳期的妈妈容易上虚火，一般由于血虚气虚，容易阴虚火旺，虚火是不能够用去实热的食物或药物，否则体质会更加虚弱，这时候就更加需要弄清楚自己身体状况（如是肝肾阴虚，血虚还是气虚等），对症食补才有效。

 

哺乳期化妆好吗？其实，哺乳期母亲化妆对哺乳期婴幼儿是有害的。小儿的皮肤细嫩、血管丰富能经皮肤吸收多种物质，初为人母者出于喜悦的心情，每天无数次与小儿亲吻和接触，便使化妆品转移到小儿皮肤上。

    

　　即使一般化妆品中所含的性激素量较小，经长期接触，仍会在小儿体内积聚以致引起小儿性早熟或性发育异常。有些女性在面部涂抹抗衰老的化妆品，而这些化妆品中含有大量雌激素。即使做母亲的不亲吻孩子，但施用化妆品时必须要用手涂抹，沾满了激素的手再去接触小儿，也会把激素带给他们。

    

　　哺乳期化妆好吗？据专家介绍，以煤焦油为原料合成的香料被广泛用于化妆品中，而其中的醛类产品对DNA毒性作用很大，极易导致DNA畸形、突变，从而诱发癌症。化妆品的颜料中则含有铅、铬、水银等多种重金属，部分化妆品还含有雌激素，这些化妆品经皮肤吸收，长期使用可引起子宫癌和乳腺癌。还有部分化妆品中含有强致癌物质亚硝基二乙醇胺，易诱发肝癌。

    

　　哺乳期化妆好吗？专家表示，化妆品的毒性是远期效应，短时间不易觉察，但日积月累就会诱发癌症。化妆品须谨慎使用，尤其是孕妇和哺乳期女性不要使用，以防化妆品中的致癌物质和致畸物质进入体内潜入胎儿体内，或随奶汁进入小儿体内，毒害胎儿或婴幼儿健康。，小儿也切忌使用化妆品，因为小儿皮肤娇嫩，吸收力强，致癌物质和致畸物质很容易积聚体内，有可能成为日后诱发癌症的“定时炸弹”。

    

　　哺乳期化妆好吗？专家特别指出，口红（唇膏）是复杂的化学产品，其中多种颜料和煤焦油染料对人体有害，部分颜料则对人体有直接的致癌作用。

 

　一般在哺乳期的女性都有这样的问题，到底哺乳期可以烫头发或是染发吗？一般认为，就跟怀孕的时候不能烫发染发一样啊!烫发染发都有化学成分，会人本身就不好，何况你在哺乳期呢!再忍忍吧!为了宝宝。 女人在哺乳期 和经期都不能烫和拉头发!

　　哺乳期烫头发对自己的身体产生化学反映!对你的BB不好!

　　月经期 头发会对药水产生抗性! 无论是拉 还是烫 头拉不直 也烫不卷!

　　一、烫发的原理和害处

　　专用烫发药水中的铵锍酸(碱性)通过头发表层的毛鳞片进入皮质层，改变头发的蛋白链结构而形成卷发。

　　烫发一般是先用还原性的化学药水来拆散胱氨酸的小弹簧，使胱氨酸的疏??硫桥键断开，成为两个半胱氨酸。这时，头发的氨基酸链节便松动开来，随人摆布，盘卷成一定的波形。然后再搽抹固定剂，使断开小弹簧的半胱氨酸在就近两两结合，形成新的弹簧，将发型固定下来。

　　烫发的过程中，药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态，会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、发脆，没有光泽、没有弹性。

　　专家认为，烫发不要太频，一年不应该超过四次;孕妇烫发则会影响胎儿健康，不宜烫发;小女孩头皮娇嫩，烫发易弄破头皮，感染细菌;头皮干燥的人，更不应常烫发。，烫发应该根据自身的实际情况来进行。

　　二、染发的原理和害处

　　染发是用染膏中的碱性成分把头发表层的毛鳞片打开(头发上的鳞片遇碱张开)，人工色素进入到头发的皮质层，与天然色素中的一部分相结合，形成想要的颜色。

　　染发时染膏中的阿摩尼亚，对头发表层的毛鳞片有很强的破坏作用，如果养护不当的话会造成头发的鳞片脱落、水分流失，粗糙起毛刺，缺少光泽没弹性。染过的头发没有光泽或色彩难以保持是许多人的烦恼。

　　专家提醒，染过头发不管是哪一种染发剂或其制品，一般含有毒的芳香化学物质，长期使用可能会损害身体造血系统，或使孕妇体内的胎儿畸形，轻者也会导致皮炎，皮肤红肿，瘙痒、溃烂等。为了健康，尽量少染发或不染发，自然才是美丽的。

　　不少人对用于染发和烫发的化学药水有过敏反应，如起疹斑、头晕，甚至皮肤

　　如果你一定需要染发，建议选择质量较好的染发水，里面的有害物质要少一些。

　　所以为你你孩子的健康，你还是忍忍吧，一般6-10个月就可以考虑给孩子停奶，那时候你再去烫发吧。

 

1 产后减肥，对于还没断奶的妈妈们来说，核心是健康。宝宝这时候的营养主要是靠母乳得到补充的，这时候的宝宝，大脑等各个器官的发育，跟摄取的营养有很大关系。说的严重点，宝宝的智力以及今后个子的发育跟哺乳期好与坏有很大的关系。

所以，免费减肥私教中心建议，如可以的话，等彻底断奶后再进行减肥瘦身，您收藏下免费减肥私教中心本站，断奶后找我们，我们从饮食作息运动上辅导您，保证让您瘦下来。

 

2 孕妇产后如何减肥之食谱建议

饮食上，产后妈妈们可以这么做只吃清淡的，但高蛋白的；绝不吃油腻的，因为油腻的太容易转化成脂肪了，而高蛋白的，给身体需要的，不会怎么转化成脂肪的。

具体是吃肉的话，只考虑多吃鱼肉、鸡肉，别的不吃；晚餐喝点粥，主食不吃，但喝点蛋白质粉，建议每日都适当喝些蛋白质粉。蔬菜多吃，水果也可以适当吃的。而油腻的，坚决不吃。

 

3 产后如何减肥之运动建议

不要老坐着，经常活动活动，到小区公园到户外散散步，但也要注意别让宝宝感冒了。如担心，可以在室内多运动多走走，尽量的走走，对您和孩子都很好的。能动则不坐着。

 

 

　哺乳期能喝茶吗？从医学角度讲哺乳期的“新妈妈”是不应该喝茶的。具体原因如下

 

　　一、易引起贫血

 

　　茶叶中所含的鞣酸可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水的浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响也就越严重。哺乳期本就需要补益身体，哺乳期喝茶导致贫血无异背道而驰。茶叶中的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。

 

　　二、影响母乳喂养

 

　　哺乳期喝茶更会影响母乳喂养。因为这段期间要是喝下大量的茶，茶中高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收，进而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。还有妈妈喝下茶之后，茶中的咖啡碱会渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿身体的健康不利。

 

哺乳期能喝茶吗？是不可以的。希望哺乳期的“新妈妈”为了小宝宝的幸福和健康，在怀孕和哺乳期间戒茶！不过在哺乳期使用茶水漱口，可以预防牙龈出血，杀灭口腔中的细菌，保持口腔中的清洁，提高乳汁的质量。

 

 

生完宝宝后，产妇身体太虚弱了，稍微不注意，就会引起发烧，那哺乳期发烧怎么办呢?在这里，我们给予以下提示

 

　　1.，亲要告之医生你在哺乳期，这样医生会根据你的情况开药。

 

　　2.用药选择中成药。

 

　　3.多喝水，一方面有利于病情恢复，另一方面可帮助药物排除提外减弱对宝宝的影响。

 

　　哺乳期发烧怎么办？如果妈妈感冒发烧了，如果不是高热不退、体力消耗很大，依然可以给孩子哺乳。

 

　　因为孩子在与妈妈的日常接触中，已经不可避免地接触了妈妈携带的细菌。并对它产生了一定的抗体。所以一般的感冒、发热，妈妈依然可以放心给宝宝喂奶。但要注意多喝点水，以免乳汁浓缩，引起孩子腹泻。有些感冒的妈妈，乳汁量会下降，可以多喂孩子几次，几天后，乳量就会恢复正常。如果感冒很严重，出现高热持续不退、体力消耗很大，妈妈就应当停止哺乳，挤出奶煮沸后喂或让孩子吃一段时间的配方奶。

 

　　如果妈妈要吃药就得停止喂奶。

 

　　推荐感冒发烧食谱

 

　　桑菊薄荷饮(感冒调理)

 

　　1.先将桑叶、菊花、苦竹叶、白茅根和薄荷分别去杂物，清水洗净，沥干水。 2.把桑叶、菊花、苦竹叶、白茅根、薄荷叶，齐放茶壶内，用沸开水泡约10-15分钟，即成，代茶随时饮用。

 

　　炒绿豆芽(感冒调理)

 

　　1. 把绿豆芽拣去杂质，洗净;2. 把锅烧热，放入植物油，烧至九成热时;3. 将绿豆芽下锅，加盐、酱油，翻炒去生即成。

 

　　米醋萝卜菜(感冒调理)

 

　　1. 将萝卜洗净，切成小的薄片2. 放花椒、食盐少许，加米醋浸4小时即可;3. 食用时淋香油。

 

　　西芹洋葱黄豆番茄汤(感冒调理)

 

　　1. 黄豆洗净浸1小时，隔去水;2. 然后放入水中，连同姜片用慢火煲至熟透，将豆捞起，汤留用;3. 洋葱撕去外衣，洗净切片;4. 番茄入开水5分钟，取起去皮去核，切件;5. 青西椒洗净，去核切粒，西芹

 

　　鸭梨西米露(感冒调理)

 

　　1. 将鸭梨洗净，去皮、核，切碎，放入锅中，加清水5杯，煮30分钟;2. 捞去梨渣留汁;3.将梨汁再煮沸，加入西谷米，小火煮至完全透明;4. 再加入冰糖溶化即可。

 

　　香菜鸡蛋羹(感冒调理)

 

　　将鸡蛋去壳放入碗中，上屉蒸成形前放入切碎的香菜，成形后放入葱(切末)、姜(切末)、盐及香油，再蒸2分钟即可。

 

　　苦瓜猪瘦肉汤(感冒调理)

 

　　1. 将猪瘦肉洗净，切成片;2. 将鲜苦瓜洗净，去瓤切块，备用;3. 将猪瘦肉片放入汤锅中，加清水适量，用大火煮;4. 煮沸后撇去浮沫改用小火煮;5. 煮至七成熟时，放入苦瓜块，用精盐调好味，煮熟即成。

 

　　韭菜炒虾丝(清热解毒)

 

　　1. 虾仁洗净，沥干水分，从脊背切开(不要切断)，抽去虾筋，摊开切成细丝;2. 将韭苔洗净，沥去水分，切成2厘米长的段;3. 葱洗净，切丝;4. 姜去皮洗净切丝;5. 炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜

 

　　绿豆茶叶冰糖汤(清热解毒)

 

　　1. 绿豆洗净、捣碎，放入沙锅，加水3碗煮至1碗半;2. 再加入茶叶煮5分钟，纳入冰糖拌化即可。

 

 

大家都知道哺乳期需要补充营养，螃蟹也是营养价值比较高的，那么哺乳期能不能吃螃蟹呢?哺乳期间乳母由于要分泌乳汁哺育婴儿，准妈妈吃什么都会对宝宝有一定的影响的，不可乱吃。

 

　　哺乳期能吃螃蟹吗?我们来具体看看哺乳期能不能吃螃蟹，哺乳期饮食要非常注意，螃蟹含有优质的蛋白质和碘，在哺乳期吃一点是可以的，但螃蟹性寒，且有多种的蛋白质和嘌呤碱，容易导致孩子腹泻或过敏，有时螃蟹中容易有寄生虫和病毒或重金属铅等，这些都使我们要慎重地享用螃蟹的美味。在哺乳期考虑到母亲和孩子的健康，一次最好不要贪吃太多，且吃后注意其他的饮食，避免再吃寒凉的食品来加重胃肠的负担而引起腹泻。在哺乳期不能食辛辣，生冷，海鲜，油腻，含糖量和含盐分高的食物也不可食用，，哺乳期妈妈食海鲜，很容易导致宝宝皮肤过敏，加重湿疹，还会诱发宝宝自身免疫系统疾患，建议哺乳期以清淡饮食为主，并可多喝些汤类。

　　哺乳期为了保证分泌优质的乳汁，女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品，其质量的优劣、成分的好坏，完全决定于母体的健康和营养状况。，如何科学合理的安排乳母的膳食对于授乳母亲和婴儿来说，都是至关重要。那么，哺乳期不能吃什么，哺乳期饮食有哪些特点?

　　1、增加热能摄入量

　　乳母的营养素除要满足乳母自身的能量代谢需求外，还要供给分泌乳汁过程消耗的能量和乳汁本身所含的能量，在正常怀孕条件下，孕期储存的脂肪可为泌乳提供约三分之一的能量，的三分之二则需要由乳母的膳食提供。中国营养学会建议乳母每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡，其中最好有100千卡来自蛋白质。乳母摄入的能量是否充足，可根据母乳的量和母亲的体重来判断。

　　2、补充优质蛋白质

　　乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克，达到每日85克 ，其中一部分应为优质蛋白质。某些富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋、肝和肾等，有促进泌乳的作用。

　　3、摄入充足的脂肪

　　人乳汁中脂肪含量变化很大，宝宝吸允活动可使乳中脂肪含量增加，膳食中热能、蛋白质、脂肪高低也影响到乳中脂肪含量，当乳母的能量摄入和消耗相等时，乳汁中的脂肪酸组成与膳食脂肪酸的组成相近。乳汁中的脂类，尤其是不饱和脂肪酸，与婴儿的脑发育有密切关系。例如DHA对中枢神经的发育就特别重要。

　　4、保证无机盐的供给

　　如果乳母膳食钙的摄入量不能满足需要，就会动用母体骨骼中的钙用于维持乳汁中的钙水平。乳母可因缺钙而患骨质软化症，常常出现腰腿酸痛、腿脚抽筋现象。乳母膳食钙参考摄入量为每日1200毫克。建议每日饮奶至少250毫升，以补充约300毫克的优质钙，摄入100克左右的豆制品和其他富钙食物，可获得100毫克的钙。也可在保健医生的指导下补充适量的钙剂。可以多晒太阳或服用鱼肝油等，因为适量的维生素D可以促进钙的吸收也很重要。母乳中的铁含量很低，增加膳食中铁虽然可升高乳母血清铁水平，但对乳汁中铁含量的影响不明显。但为防止乳母发生贫血，膳食中应多供给富含铁的食物，如红肉类、动物内脏等。

　　5、摄入充足维生素

　　乳母膳食中各种维生素必须相应增加，以维持乳母健康，促进乳汁分泌;保证乳汁中营养成分稳定，满足婴儿的需要，脂溶性维生素中，只有维生素A能少量通过乳腺，但膳食中维生素A转移到乳汁中的数量有一定限度，乳母即便摄入大量的维生素A，也不能使乳汁中含量按比例增加。维生素D几乎完全不能通过乳腺，故乳汁中维生素D的含量很低。婴儿必须多晒太阳，补充维生素D制剂。水溶性维生素恰恰相反，大多能自由通过乳腺，只要乳母膳食中注意补充，婴儿的需要也能得到满足。

　　哺乳期不能吃什么食物？

　　1、辛辣食品和咖啡因

　　应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。尽量避免饮用含咖啡因的饮料，否则会影响哺乳。

　    2、药品和酒精

　　药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。应注意药品的禁忌症，避免喝酒。

　　3、只含热量的食品

　　尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。。

　　哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少，母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。，维生素也是每日必需摄取的营养，这就需要乳妈妈多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入。

　　1、不要吃冰镇的水果

　　夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

　　2、不要多吃凉性水果

　　食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

　　热性水果山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

　　中性水果葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。

 

　　哺乳期哪些药是安全的？

　　哺乳期妈妈患病需要用药时，几乎所有药物都能通过血浆——乳汁屏障转运到乳汁中，若连续地通过乳汁摄取药物，可能会对乳儿产生影响和危害，尤其是新生儿的肝脏代谢功能、肾脏排泄功能均未完善，且缺少与代谢相关的酶，故对药物的敏感性增高，易产生毒性作用。所以，了解一些安全类的药物是非常重要的。

　　止痛药

　　乙酰水杨酸（阿司匹林）为一种有机酸，较少透过血乳屏障，所以妈妈偶尔摄入阿司匹林不会对婴儿产生副面影响。

　　抗惊厥药

　　一些抗惊厥药如卡马西平未发现对婴儿有不利影响。当母体血浓度在治疗范围之内时，使用苯妥英钠对婴儿也不会产生太大危害。

　　胰岛素

　　胰岛素是治疗糖尿病最安全的药物，虽能进入乳汁，但对婴儿无害，可以使用。在剂量方面，哺乳期应降至孕期剂量的75%。

　　心血管类

　　β-受体阻滞剂普奈洛尔、倍他乐克等在乳汁中的浓度较低，可以使用。

 

　　哺乳期吃什么食物最催奶？

　　(1)素食。

　　豆制品各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。

　　坚果坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。

　　鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有办法吸收的。

　　芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

　　花生花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的。

　　丝瓜丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。

　　(2)肉类。

　　鱼鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效；鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。

　　猪猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有效。

　　鸡道理与上面提到的是一样的，鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。

　　(3)中药。可以与肉一起炖汤喝，建议以下两种中药炖骨头肉汤通草、王不留行。其中，王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。食疗的好处是在催乳的，对产后的身体恢复也极有好处，既营养了自己，也营养了宝宝。妈妈们不用花很多钱，也不用费很大力就能掌握这些方法。

 

 

　产后特别是哺乳期妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，从而使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。

 

　　哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

 

　　如何补钙

 

　　1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。

 

　　2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

 

　　3、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

 

　　4、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

 

 

大家都知道哺乳期妇女感冒不能随便用药，因为部分感冒药对乳汁会有影响，继而容易感染宝宝，那么我们常用来预防和治疗感冒的板蓝根可以喝吗？哺乳期能喝板蓝根吗？相信这个问题是母乳妈妈们十分关心的了。

 

　　从板蓝根的成分功效找答案

 

　　哺乳期能喝板蓝根吗？板蓝根是预防和治疗感冒的一种中药制剂，为十字花科植物菘蓝和爵床科植物板蓝的根。味苦，性寒。据科学测定，板蓝根有良好的抗菌、抗病毒、抗钩端螺旋体及解毒作用。板蓝根的叶，即中药大青叶，也是清热解毒的良药，对流感、流脑、肺炎、肝炎、菌痢、胃肠炎、口疮等，均有较好的治疗作用。在与流感季节有关的疾病如流脑、麻疹、猩红热、腮腺炎、急性支气管炎、肺炎等，有较好的防治作用，且在诸多治疗感冒的良药中，中药板蓝根可算是比较理想的药物了。板蓝根的副作用是感冒药中相对较小的。 

 

　　专家建议

 

　　那么哺乳期能喝板蓝根吗？据相关医学专家介绍，哺乳期妈妈吃板蓝根不会对乳汁产生影响，且不会将感冒传给孩子，只要是在乳母不发高烧时可在医生的指导下服用板蓝根、感冒冲剂等药物，建议最好不要滥用抗生素或药效很强的感冒药。

 

 

　哺乳期能吃葡萄吗?哺乳期更应多吃蔬菜水果。葡萄可以，但不可以过量。哺乳期能吃什么水果?哺乳妈妈多吃些富含VC的水果。

 

　　哺乳期能吃葡萄吗?只要注意量就可以了。哺乳期能吃什么水果?哺乳期为了保证乳汁的质量，哺乳期的饮食应注意以下原则

 

　　1、食物要松软、可口，易消化、吸收。

 

　　2、要干稀搭配、荤素相宜。

 

　　3.少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。

 

　　4.在哺乳期不宜吃生、冷、辛辣刺激等食物;

 

　　5.不宜快速进补，以免得不偿失。

 

 

宝宝的健康成长是父母的希望，特别是哺乳期的妈妈在避孕方面也呈了件烦恼的事情，因为稍有不甚就会影响到宝宝。那么哺乳期避孕成功率是多少呢？，只要选用合适的避孕方法，或在医生的指导下配合应用的话成功率还是挺高的。

下面简单介绍几种哺乳期避孕的原则

1、不影响乳汁分泌； 

2、适合妇女产后生理如月经未复潮、阴道分泌较少等特点； 

3、男方应多承担责任，以男用避孕法为主。 

在正常情况下，哺乳期妇女的卵巢性周期被抑制而停止排卵，子宫内膜周期性出血的变化亦相继停止而出现闭经。人们常利用这个道理采用延长哺乳期来达到避孕的目的。这种避孕方法常常不太可靠，并且与哺乳的质量和时间密切相关。

哺乳期选择的避孕方法如下

1、宫内节育器产后应早放，最好在产后42天检查时即放置。 

2、阴道药环、皮下埋植剂、长效甲孕酮避孕针。这些都是不含雌激素的避孕药，不影响乳汁及乳儿发育，产后42天就可以开始用。

3、避孕套阴茎套和阴道套。 

4、避孕栓及阴道泡腾片。

哺乳期不宜用的避孕方法 

1、复方避孕药（针）避孕药中的雌激素对乳汁影响最大，不但使乳量减少，而且使其中营养成分降低。

2、自然避孕法，没有正常月经，无法计算。 

3、阴道避孕药膜，因属水溶性薄膜，哺乳期阴道较干燥，膜不易溶化完全，杀精子的药释放不充分，容易引起避孕的失败。