失眠失眠害得我好苦，我真的是对失眠没法了

①号专家的解答结果: 您好，关于失眠以下方法您可以自我调节试试 1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱. 2.卧室光线要柔和，温度不宜过高 3.坚持每天睡前用热水洗脚 4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等 5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐 6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。 7.不抽烟 如果效果不理想，建议您尽早去医院治疗。 希望我的回答对您有帮助，祝您早日康复

②号专家的解答结果: 你好，长期睡眠不佳与情绪，思虑劳神过度有很大的关系。 初步建议，希望你调整情绪，保证心情舒畅。在治疗上面建议中医药治疗平调阴阳为主，可以选择朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好。祝你身体健康。

③号专家的解答结果: 治疗长期失眠的办法 1.寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 2.身心松弛，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。 3.睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 4.疲劳而难以入睡不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。

④号专家的解答结果: 您好，您这样的情况多久了？长时间的话是需要治疗的，长期的失眠会导致您情绪方面，免疫力记忆力都会下降的，给您以下建议，您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等，您现在的年龄还小建议尽早的规范的治疗 N 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.