晚上睡不着觉4点多起来尿尿，再睡，早晨5

①号专家的解答结果: 病情分析 晚上睡不着觉，学习压力大 指导意见 你的失眠肯定跟你的学习压力大有关系；而你在课堂上无精神，跟你晚上休息不好及使用安眠药等有关系。所以说到底就是跟你学习压力大有关。建议一定要做到劳逸结合，晚上把觉睡好。 医生询问

②号专家的解答结果: 病情分析 失眠多与精神压力有关，通常伴随着焦虑和紧张的情绪。又正逢初三，学习压力可能是问题的关键。 指导意见 建议避免单方面依靠药物；从压力为出发点，调整焦虑和紧张的情绪；睡前做一些舒缓身体和精神的活动，深呼吸将注意力集中于身体，可以有效缓解睡眠前的紧张状态。如果对您有所帮助，请cai na~谢谢~ 医生询问

③号专家的解答结果: 病情分析 考虑您有精血不足，无以养神的问题。压力大学习紧张应该是引发因素。 指导意见 1、可请中医大夫看看，请医生对您的身体进行明确的辩证后选用中药治疗。可考虑选用归脾丸、逍遥丸、酸枣仁汤等。 2、所谓磨刀不误砍柴功，所以您要加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。这样会对您的身心有很好的调节作用，对睡眠会有很好的改善作用的。 医生询问

④号专家的解答结果: 治疗长期失眠的办法 1.寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 2.身心松弛，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。 3.睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 4.疲劳而难以入睡不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.