高三轻微焦虑抑郁怎么调整心态？

①号专家的解答结果: 你好朋友你现在的情况就属于明显的压力过大导致的，应该注意放松点不要给自己太大压力，有心事应该说出来，别憋在心理

②号专家的解答结果: 焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。治疗焦虑症得找出病因，事出必因。只要找出了病因，我们才能进行针对性的治疗。 您也可以点击左侧闪动按钮咨询我，祝您早日康复。

③号专家的解答结果: 你好，孩子这种情况考虑有压力过大有一定关系，孩子这种情况导致焦虑的主要原因是脑部神经失衡，不受控制导致的，孩子现在年龄还小，刚开始出现，这种情况建议带孩子及早检查就医，长期下去会影响孩子思维，导致记忆力减退等，建议及早规范治疗。尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。