导致失眠的生活习惯有哪些？

①号专家的解答结果: 为你提供一个小偏方，效果很好；洋葱和生姜。对治失眠都有很好的作用，洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。这些方法都非常简单易行取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

②号专家的解答结果: 指导意见 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。 医生询问

③号专家的解答结果: 　　1、无规律的作息时间，也会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉。 　　2、临睡前做剧烈运动，例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。 　　3、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。 更多详细请到医院咨询或者直接点击我咨询。

④号专家的解答结果: 1、无规律的作息时间，也会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉。 　　 　　2、临睡前做剧烈运动，例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。 　　 　　3、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。 　　 　　4、外物刺激，如咖啡、茶、xiang烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免，对于失眠的人来说晚上更应该避免。 　　 　　5、有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。 　　 　　6、床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。 北京红旗中医院一直在你身边！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 失眠的危害及治疗随着生活节奏加快，工作压力增加，使失眠患者越来越多，长期失眠对人体健康的危害1.失眠会导致人体免疫力减退其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。2.长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命经研究发现，深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。3.人须通过睡眠获得休息和能量晚上睡不好，大脑容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，造成大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者可导致神经官能症等。4.影响工作和学习生活失眠往往导致白天精神不振，注意力不集中，头晕脑胀，记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁，烦闷，严重的还可导致悲观厌世。5.青少年因睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。6.中老年人长期失眠会引发高血压，心梗、脑梗等病的暴发比平时要高25% 您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。