老婆每晚都失眠，她总是使劲的锤自己的头，

①号专家的解答结果: 病情分析 您好 不知道她有没有其他疾病，是不是压力大或者别的原因。 指导意见 建议让她放松心情，千万不要老想着自己失眠。再就是白天不要睡觉，要多运动，多锻炼，让身体感觉到疲劳，这个时候可能会有助于睡眠。千万不要给自己思想压力。睡前泡泡脚，喝杯热牛奶。 祝健康幸福 医生询问

②号专家的解答结果: 精神要放松,还有心情要放宽,如果精神过于紧张,就会很容易忘记一些事情.加上这个年纪可能有个过度期,不是很大的问题. 有空多出去一些空气好的地方,呼吸一下新鲜的空气. 要学会静心,定心,宽心,信心,善心. 指导意见: 下面有个食疗适合失眠和健忘者. 柏子仁,羊奶具有润五脏,益智宁神功效 将20克柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂后同100克梗米下锅煮粥.待粥将成时,加入 少量蜂蜜煮熟即可.这道柏子仁粥具有润肠通便\养心安神的功效

③号专家的解答结果: 病情分析 您好！失眠多与情绪有关，情绪上的紧张，焦虑，恐惧很难让身心放松，长期睡眠得不到改善，容易导致神经衰弱症，加重病情，还与生活方式方法有关，需要健康指导。 意见与建议 可能最初的一二次失眠造成了对睡眠的紧张情绪，然后恶性循环。可以先用药物早日改善睡眠，如舒乐安定片，但适可而止。中成药安神补脑液，维生素B1B12，谷维素等。也可以多作推拿，按摩等理疗。身体的舒适也可以带来身心的愉悦。关注养生学，必要时，鼓励她作一些心理咨询，一个观念和生活态度的转变也可以带来对生活的渴望。 建议鼓励她练习瑜伽，瑜伽动作简单，重于坚持，用心体会，通过练习所带来的身心放松与愉悦增加悟性，增强协调与适应能力。提高生命质量，为实现自我加油！

④号专家的解答结果: 治疗长期失眠的办法 1.寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 2.身心松弛，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。 3.睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 4.疲劳而难以入睡不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.