运动性疲劳也会得失眠？

①号专家的解答结果: 指导意见 主要考虑为神经衰弱、亢奋、压力过大所致，建议最好去医院检查一下，患者要学会自我调整，在睡前听听轻音乐，必要时是可以采取安神药物治疗的。 医生询问

②号专家的解答结果: 病情分析 您好！运动性疲劳不会造成失眠。失眠多与情绪有关，情绪上的紧张，焦虑，恐惧很难让身心放松，通过运动可以转移焦虑，协调身心。 意见与建议 处于成年早期，通过运动带来的疲劳感，可缩短入睡时间，不过，在睡前避免剧烈运动，最好是作一些有氧的放松运动，通过肢体语言与自己沟通，更好的增加悟性，增强抵抗压力和适应能力。

③号专家的解答结果: 　　在我们普通人身上可能会有这样的经历白天从事特别累的工作后，晚上想睡也睡不着，这就是运动性疲劳带来的失眠症状，也就是运动性失眠症。因为这种失眠症状是偶然出现的，所以不能构成疾病，但对于那些长期从事疲劳性活动的人来说，患上运动性失眠症的几率就要大很多了。 　　运功员从事的是以技能和体能为主导的综合性运动项目，训练中往往以有氧训练和力量训练为主，追求极限负荷，这种训练模式往往使他们的机体长期处于疲劳状态无法得到恢复而并发失眠，例如，铁人三项运动员。铁人三项训练主要突出高强度下的大运动量，而且因为全年比赛频繁，所以几乎全年都处于训练期，有调查显示，铁人三项运动员在训练的各个时期都有入睡艰难、多梦易醒、睡眠质量下降等失眠症状出现，患上运动性失眠症的运动员不仅有明显的身体症状和精神症状，还出现了身体机能的改变，例如，因为失眠的影响，白天训练无法顺利完成、白天容易思睡等。 更多详细请到医院咨询或者直接点击我咨询。

④号专家的解答结果: 治疗长期失眠的办法 1.寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 2.身心松弛，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。 3.睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 4.疲劳而难以入睡不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.