有什么简单有效的治疗方法？

①号专家的解答结果: 病情分析 你好，要养成合理的生活习惯，比如晚上适当运动，白天尽量少睡眠，睡前不要看兴奋性太强的电影和活动等。 指导意见 可以买点安神口服液或者其他的一些药。也可以口服安定，有助于睡眠，养成习惯后，可以停药。 医生询问

②号专家的解答结果: 就你这失眠多梦的情况来看，中医辨证可为心阴不足、心神失养。 指导意见: 对此，可用中成药天王补心丹来治疗，但生活干预更为重要。白天要尽量减少睡眠，傍晚时可多多运动。

③号专家的解答结果: 病情分析 有点神经衰弱，建议口服七叶神安片 脑灵素?等.白天加强锻炼,就会好很多 指导意见 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁 医生询问

④号专家的解答结果: 病情分析 这位朋友，失眠多梦多年，每天都很难入睡，要考虑为焦虑性失眠的可能。 指导意见 平时要注意休息，规律生活，避免熬夜，养成按时作息的好习惯，避免烟酒刺激，睡前避免喝浓茶、咖啡等刺激性食物。睡前可以用热水泡脚。可以吃点维生素B1、谷维素、刺五加片等药。睡眠障碍明显可以吃点阿普唑仑片、舒乐安定等药改善睡眠。必要时到心理咨询门诊或精神科门诊就诊。 祝你及家人身体健康，万事如意 医生询问 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 治疗长期失眠的办法 1.寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 2.身心松弛，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。 3.睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 4.疲劳而难以入睡不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。