不知道是为什么？最近这个失眠一直缠着。

①号专家的解答结果: 失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

②号专家的解答结果: 失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

③号专家的解答结果: 你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。建议你还可以结合中药治疗，长期服用西药容易产生依赖性，副作用较大，中药在这方面是没有后顾之忧的。可以试试。

④号专家的解答结果: 您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理. 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 病情分析 您好！失眠多与情绪有关，情绪上的紧张，焦虑和恐惧很难让身心放松，还与生活方式有关，长期睡眠质量得不到改善容易导致神经衰弱症，加重病情，需要健康指导。 意见与建议 适当的调整生活方式，饮食上多清淡，高蛋白，少油腻，刺激性，睡前避免接触不良信息，可以在晚饭后散步，睡前多泡脚，注意卧室的温度与通风。 多作自己喜欢的事，或发展兴趣与爱好，让情绪上的愉悦才可能激发热情与潜能，转移压抑。多与家人沟通，建立良好的人际是情感的需要，支配的需要，包容的需要，给自己归属，亲密与信任可以让压力降低。 学习放松技巧如选择适合自己的放松运动，通过运动协调身心。