如何让自己早点睡，每天早上睡不着，早上又

①号专家的解答结果: 病情分析 您好，平时学习压力不要太大了，适当的放松，养成每天定时的睡眠习惯，睡前可以喝杯热牛奶，有利于睡眠的。 指导意见 也可以适当服用点安神补脑液或者脑心舒口服液，白天也要适当的体育锻炼身体的 医生询问

②号专家的解答结果: 病情分析 你好！情况已悉，此病主要是肝郁化火，肝火上炎，心火上炎所致的所致的以上症状；平时嗜好辛辣食品、情志不遂、劳累及熬夜等因素会诱发或加重的。 指导意见 建议你可以口服丹栀逍遥丸 天王补心丹，禁辛辣食品，清淡饮食；平时可以多吃山药和大枣，早晨多喝小米粥，晚上多喝玉米粥；晚上睡前用温水洗洗脚，促进血液循环，会改善你的症状。 医生询问

③号专家的解答结果: 病情分析 你好，通过你的描述，一般是可以考虑为神经衰弱，有关系的！ 指导意见 建议你，可以做，注意营养的补充和注意休息，可以做口服，谷维素和刺五加和健脑补肾丸和安神补脑液做对症治疗！ 医生询问

④号专家的解答结果: 治疗长期失眠的办法 1.寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 2.身心松弛，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。 3.睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 4.疲劳而难以入睡不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.