亚健康 亚健康的症状 什么是亚健康

 

 

亚健康有哪些症状？ 

 

亚健康症状多种多样，包括浑身无力、容易疲倦、头脑不清、思想不集中、经常感到头痛、眼睛疲劳、视力下降、起立时眼前发黑、咽喉异物感、饥饿但吃什么都无味，经常失眠，出汗，早晨恋床，坐卧不宁，心烦意乱，惊慌气短，对生活无兴趣，对未来丧失信心，等等。既有躯体上的不适，又有心理上的不良感觉。 

 

3、亚健康人知多少？ 

 

据统计，“亚健康”人群的比例已达到70%以上，也就是说，绝大多数人，而不仅仅是中老年人都面临亚健康问题，“平衡的心态、合理的膳食、适量的运动和休养的环境”这四大养生诀窍是克服亚健康的关键。 

 

4、为什么会有亚健康？ 

 

1）营养不全现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短，营养成份偏缺，造成人体营养缺乏和肥胖，机体功能代谢紊乱。

 

 

2）噪音、郁闷科技发展、工业进步，车辆增多，人口增多，人生活空间狭小，使人烦躁、心情郁闷。 

 

3）高楼、空调长期处于空调环境中，空气中负氧离子浓度较低，使血液中氧的浓度降低，影响正常细胞的生理功能。 

 

4）逆时而作人体在进化进程中形成了固有生命运动规律——生物钟，它维持着生命过程中气血运行和新陈代谢的规律，逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体的正常的新陈代谢。 

 

5）炼体无章生命在于运动，生命也在于静养。人体在生命运动中有许多共性，也有差异，，锻炼方式应该因人而异。如果炼体无章或不当，必然会损伤健康。 

 

6）乱用药品用药不当不仅会对机体产生副作用，而且还会破坏人体的免疫系统。稍有感冒就服用抗生素，不仅会破坏人体肠道的正常细菌，还会使机体产生耐药性，稍感疲劳就大量服用温阳补品，本想补充营养，但实际是抱薪救火。

 

 

5、亚健康人如何膳食？ 

 

1）均衡饮食糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等一样都不能少。 

 

2）脂肪类食品不可多食也不可不食。 

 

3）应酬过后多调理。 

 

4）碱性食物抗疲劳。 

 

6、自测亚健康 

 

1）早晨起床时，有持续的发丝脱落。 5分 

 

2）情绪抑郁，会对着天空发呆。3分 

 

3）记不起昨天丰想好的事，而且经常发生这种事。10分 

 

4）害怕走进办公室，厌烦工作。5分 

 

5）不想面对同事和上司，有一种自闭式的渴望。5分 

 

6）工作效率降低。5分 

 

7）工作情绪低落，无名火很多。5分 

 

8）进食无味。5分 

 

9）厌烦城市的噪音，渴望到宁静的山水处，使身心得到休息。5分 

 

10）衷于朋友聚会，提不起精神。2分 

 

11）失眠，多梦。10分 

 

12）体重下降，早晨起床，发现眼圈深陷。10分 

 

13）免疫力下降，容易伤风感冒。5分 

 

14）性能力下降。10分 

 

超过30分，表示你的健康已经敲起了警钟。 

 

50分以上，请坐下来，好好反省自己的生活态度，加强锻炼和注重饮食营养的搭配。 

 

80分以上，抽出时间看看亚健康门诊。 

 

 

7、检查亚健康的指标 

 

头晕、紧张性头痛、偏头痛、背痛、颈部疼痛、疲倦、磨牙、关节痛、反酸、恶心或呕吐、打嗝、口干、消化不良、小便频繁 

 

、便秘、腹泻、惊慌、心跳加快、血压升高、心律不齐、胸闷、哮喘、呼吸急促、喘气、双手冰冷、手拌动、手掌和脚心出汗、油性皮肤、过敏反应、月经失调、失眠等。 

 

Ⅲ危险有25种以上的症状，每种至少每星期一次，您将患身心疾病的机率很高，或已患身心疾病。 

 

Ⅱ危险有20种以上的症状，每种每星期至少一次，表明您正处于亚健康状态，种类越多出现的频率越高，自己的亚健康越严重。 

 

Ⅰ危险少于18种症状，每种每月一次，说明自己的身体基本健康，没有“亚健康”状态，以后得身心疾病的机会也低。