你好医生，最近我的睡眠不是很好。晚上11

①号专家的解答结果: 指导意见 人的身体从晚十一点开始排毒，建议最好十一点前休息，睡前是可以泡泡热水脚、喝杯热牛奶来促进睡眠的，要放松心情，不要想太多。 医生询问

②号专家的解答结果: 建议你10点前睡觉，并且睡觉之前做一下运动，并且睡觉前不要喝一些茶或者咖啡之类的刺激兴奋的东西。 还有疑问请点击左侧闪动按键咨询我，希望你早日康复！

③号专家的解答结果: 失眠对生活的影响失眠是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆力下降，思考困难，反映迟钝等症状。失眠及瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等。 您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。