想彻底摆脱失眠，长久失眠

①号专家的解答结果: 每天晚上都睡不着，一般凌晨两三点钟才会睡着，早上起得也很早，白天偶尔会午睡，睡眠很少 指导意见: 使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.建议去药店买些酸枣仁泡水喝，因为酸枣仁本身含有滋阴安神的作用，要多听听轻音乐，睡前保持情绪平稳，避免大的刺激

②号专家的解答结果: 你好，根据你的描述，失眠可以见于神经衰弱，在中医上讲是心神被扰导致的。 指导意见: 这种情况建议你可以喝点安神补脑液，就是配上谷维素和维生素B1吃。平时注意晚上睡觉前不要太兴奋，可以喝杯牛奶帮助睡眠。

③号专家的解答结果: 你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 指导意见: 睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.建议口服七叶神安片脑灵素等试试.