晚上经常失眠怎么办？怎么能防止失眠？

健康新闻 2023-05-31 07:47健康新闻www.buyunw.cn

我今年15 本人性别男

①号专家的解答结果: 你好，要保证睡眠前的心情平静，睡觉前禁止吃喝刺激物品,包括茶\咖啡\辣酸等等，可以喝杯牛奶。允许的话最好就穿贴身衣服睡觉,注意睡眠时的空气流通。

②号专家的解答结果: 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用

③号专家的解答结果: 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用

如果以上关于晚上经常失眠怎么办？怎么能防止失眠？的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容