男15岁身体实在太差了100分悬赏

网友【康.雪候鸟】解答如下你好！祝你身体健康！根据你的陈述，考虑为“亚健康”的问题。
       根据流行病学调查表明，现代人约有50％处于“亚健康状态”，这些人常感叹自己活得很“累”，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象，在医院又检查不出器质性病变。
       长期处于这种状态，会使身体状况走入低谷，致使某些疾病陆续发生。
       导致“亚健康状态”的原因，是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因，其中饮食不合理是最常见的原因。
       其实解决亚健康没那么麻烦，多注意日常生活的细节就可以。
       1. 神经敏感时
       神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
       2. 筋疲力尽时
       可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。
       ，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
       3. 大脑疲劳时
       坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。
       ，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
       4. 压力过大时
       维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
      ……
      以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案

网友【水晶之恋】解答如下
多加强锻炼，早上和晚上要锻炼身体的，多吃点红枣，喝点姜糖薄荷茶，多吃点营养汤。

网友【燕北闲人】解答如下
每天负重五十公斤跑二十公里你就变壮了。我坚持了五年每天都这样！

网友【毒药】解答如下
体质差，多锻炼身体，该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【雪人】解答如下
我认为你得去运动了，先跑三白米，然后慢慢加。一个月后身体会好转很多，只要坚持下去就很好