当心情不好时该做些什么来调整？

①号专家的解答结果: 您好！ 心情不好的时候就不要老是想那些不开心的，试着转移注意力。 您好！ 建议做点积极的运动也可以的，多和人交流。不要总是呆在屋子里，没有接触的空间，不郁闷才怪呢。试在以饱满的状态投入生活吧，生活也会对你微笑的。 祝心情好好

②号专家的解答结果: 可以去听歌，或者找朋友聊天，或者是去室外运动，逛街，反正最好不要一个人呆着，还有心情不好的时候最好不要对别人发脾气 可以去听歌，或者找朋友聊天，或者是去室外运动，逛街，反正最好不要一个人呆着，还有心情不好的时候最好不要对别人发脾气

③号专家的解答结果:你好，如果没有明显的诱因情绪总是处于低落状态，是抑郁症的表现。避免忧思郁虑，不要过于压抑自己的内心情感，经常与朋友或家人谈谈心里话，培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托. 多做户外运动，饮食方面多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、鱼、虾、牛奶等.，忌食酒类及咖啡等食品，如果调节不见好转，要尽快就医，看心理门诊，接受系统性的治疗。