高血压在日常生活中应该注意什么

①号专家的解答结果:请分享您的就医经验，帮助和您一样正饱受此病折磨的患友，共同对抗疾病带来的挑战！

②号专家的解答结果:非药物治疗包括提倡健康生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到减少高血压以及其它心血管病的发病危险, 1 减重 建议体重指数（kg/m2）应控制在24以下。 2.采用合理膳食 (1)减少钠盐 WHO建议每人每日食盐量不超过6g (2)减少膳食脂肪 补充适量优质蛋白质 (3)注意补充钾和钙 中国膳食低钾、低钙，应增加含钾多含钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。(4)多吃蔬菜和水果 研究证明增加蔬菜或水果摄入，减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压有所下降。（5）. 限制饮酒 不提倡用少量饮酒预防冠心病，提倡高血压患者应戒酒，因饮酒可增加服用降压药物的抗性。如饮酒，建议每日饮酒量应为少量，男性饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升（2-3两），或啤酒小于250-500毫升（半斤-1斤），或白酒小于25-50毫升（0.5-1两）;女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。WHO对酒的新建议是酒，越少越好。 （6） 增加体力活动 选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功等。 （7）减轻精神压力 保持平衡心理

③号专家的解答结果: 高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压。 建议如下1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。 2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉硬化。 3、少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。 4、戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。 5、宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。 6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。 7、钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2／3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

④号专家的解答结果:你好 注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好，从你的描述看，56岁女性，高血压病史2年，主要的症状是头晕，发胀，眼睛模糊，咨询相关的问题，这些症状都是典型的高血压的表现，注意进行积极的明确。 1你好，高血压是各种心脑血管疾病的危险因素，控制不佳是会出现各种靶器官的损害的。 2从你的这些症状看，是高血压控制不佳的典型症状，注意进行血压检查，明确下这种血压水平。 3降压药的选择是很关键的，需要看是否适合自己，以及是否有效，如果任然是存在头晕，发胀的症状，明显说明降压药是不合理，是无效的，注意进行换药。 4饮食上注意低盐，很重要 ，进行适当补充钙离子和钾离子，有问题及时咨询，祝你健康。

⑥号专家的解答结果: 你好，高血压患者血浆铁低于正常，多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。 平时的一日三餐中还要注意三低三少，那就是低盐、低脂、低热量，少甜少酒少饮茶。