肌肉酸痛怎么缓解？

①号专家的解答结果: 您好！根据您的描述，一般这种情况，可以通过用热水冲洗锻炼的肌肉部位来解除酸痛。会酸痛是因为运动后产生了乳酸，热水冲洗可以分解乳酸。 建议您可以用热毛巾热敷，或者贴膏药就好了，没事的放心。也可以对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。可多吃点碱性食物，例如海带，蔬菜，水果，祝您身体健康！

②号专家的解答结果: 缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷,后热敷的方法.第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟.热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟 可以用一小瓶热水,一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯,泡盆浴或冲热水澡的方式.局部温热和涂擦药物.锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛.局部涂擦油剂,糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛.研究发现,运动之后服用维生素E,有助于减轻肌肉酸痛.每日需要量400～800国际单位.

③号专家的解答结果: 肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛