椎间盘膨出康复锻炼需要做多久？

①号专家的解答结果:腰椎间盘膨出:即纤维环没有完全破裂, 髓核从破损处凸出压迫神经根.手术治疗后，仍然需要进行康复治疗，以巩固疗效。 腰椎间盘膨出是长期不合理姿势积累的结果，医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心，倒走是目前最有效的方法。不妨试验一下，倒走须注意穿平底鞋小步子慢走，让脚跟踩实。倒走能强制人体重心后移，矫正腰椎的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。 如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的。同样是强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，穿着正常行走就可以，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易坚持，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜,现在是将其用于矫正骨盆的前倾,道理很简单，负跟鞋在有些三甲医院可以买到。 注意平时不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。资料参考大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》

②号专家的解答结果:我有办法，我们家乡有一个土医生专颈椎病，肩周炎，腰疼病，利用放血疗法，两三次就根治好了。地址为:潢川爱国新村，13253855688

③号专家的解答结果: 根据你的描述，腰椎间盘突出术后的锻炼主要是，加强腰肌锻炼，增强其保护功能。现在需要卧床休息，等疼痛缓解再行锻炼。 有效是锻炼腰肌的方法是自己可在床上俯卧位，把两臂两脚各向前向后伸直，向上翘起，这样可加强腰肌锻炼保护椎间盘。