产后饮食

①号专家的解答结果: 您好！坐月子一般是不需要刻意忌口的，生活中的新鲜蔬菜都可以适量食用，对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。 饮食上要注意食物要松软、可口，易消化、吸收;少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳;要干稀搭配、荤素相宜;不宜食生、冷、硬的食物;不宜快速进补，以免得不偿失。

②号专家的解答结果: 产后饮食要注意2点 1、清淡少油，保证热量月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易瞎话，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的"口粮"就得不到保证，那样会影响宝宝的生长发育。 2、有荤有素，粗细搭配每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，除了前面几种在月子里不宜吃的食物外，每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸， 会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富钙制，可以预防骨制疏松，婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，对孩子的智力开发也有好处。

③号专家的解答结果: 您好！根据您介绍的情况，产后一定要加强营养，注意休息，各种蔬菜水果都可以吃，水果不要太凉以防导致腹泻，不要吃辛辣刺激食物，适当多喝些鱼汤、排骨汤等，可以促进乳汁分泌 饮食尽量多样化，高蛋白、高维生素饮食，不吃太凉的东西、不吃辛辣刺激食物即可，不需要禁忌其他事物

④号专家的解答结果: 您好，各种菜都能吃。别吃凉的辣的硬的食物。 要注意少量丰富可每日四餐荤素搭配，祝您母子健康快乐。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 您好，产褥期饮食忌辛辣刺激性食品，不能偏食，食物中应有足够的蛋白质和维生素，为保证乳量，注意多食流质食物。 您好，产褥期饮食要富有营养，并多饮流质食物，忌食生冷，以保证孩子的营养供给。祝产后顺利。