什么运动，什么食物增强抵抗力？

①号专家的解答结果: 您好！根据您的症状 多为上呼吸道感染（也可以说是广义的感冒）。 一般所有的运动都可以起到锻炼的效果，要注意任何锻炼都要有个度，量太大或过小并且要长期坚持才起到效果（一不劳累为最大限度）疾病期间平时注意休息，多喝水等。

②号专家的解答结果: 你好。增强抵抗力主要是充足的休息,均衡的营养和适度的锻炼. 食物如新鲜萝卜，灵芝，人参蜂王浆，，香菇、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等都有明显增强免疫力的作用。多吃新鲜蔬菜和水果。提高机体免疫力，平时要注意保持乐观情绪;保证良好的充足的睡眠;忌烟酒;饮食要均 衡有营养;还有多饮水。 有氧运动就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。 所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。 希望能帮到你!

③号专家的解答结果: 你好，你的情况考虑上呼吸道感染。 可以做早上跑步，坚持每天都做，饮食上少食辛辣。冷水洗脸可以提高面部抗寒能力。