如何减肥

①号专家的解答结果: 你好; 如何有效减掉身上肉，哈哈，你要想想你身上的肉是怎样长出来的。你一定胃口很好，睡得又香对吧。活动量也许不大。 建议; 根据上述我对你的猜想，你最好给我描写清楚你的一切生活习惯好吗？我就可以给你一个理想减肥方法。 欢迎咨询，祝你健康。

②号专家的解答结果: 建议不要使用减肥产品，副作用大，反弹厉害 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合， 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

③号专家的解答结果: 如何减肥，一般需要根据自体的情况，合理进行控制饮食，体育运动等减肥方法。不建议应用减肥药物。 进行减肥，一定要有耐心，不可操之过急。建议科学安排一日三餐,逐渐递减主食,尽量少吃或不吃高糖食物，对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制，可以多吃含纤维素多的食物,可以促进肠道蠕动,防止便秘。多进行体育运动,增加能量消耗，对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等。运动量要逐渐加大。最好的减肥运动是游泳。