你们谁知道腰间盘膨出康复锻炼的方法？

①号专家的解答结果:腰椎间盘膨出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘膨出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。 腰椎间盘膨出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。 站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。 如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。 负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》

②号专家的解答结果:给你推荐一种专治颈腰椎病的特效药 在百度上直接搜索 【根/痛/平/胶/囊 国药准字】这9个字就能找到网站了,记得把“/”去掉 “根/痛/平/胶/囊”是中华人民共和国卫生部批准的“国家级新药”，该药是治疗颈椎病、腰椎病的高效药物，由国家药品监督局定为中国中药保护品种。 “根/痛/平/胶/囊”运用活血化瘀、祛风除湿、舒筋通络、软化增生的方法，消除患处的无菌性炎症以及周围组织的水肿、粘连、缓解神经根收到的压迫及紧张性，改善锥体患处微循环，促进骨细胞新陈代谢，从根本上组织并修复整个脊柱的退行性病变，针对根本、颈腰同治。 “根/痛/平/胶/囊 ”的出现，彻底打破了长期以来颈、腰椎病除了手术、只能进行简单的牵引、理疗灯对证治疗的局面，并且全面克服了以往治疗颈、腰椎病药物的不足。 “根/痛/平/胶/囊”为纯中药制剂，采用国际先进技术精制而成，它是我国中药现代化、标准化进程中的一次重大的突破！ 希望我的回答对你有帮助！

③号专家的解答结果: 根据你的描述你上述情况属于腰椎存在的问题，你存在腰椎间盘突出，那么想了解如何保养，其实这个病主要还是自己调节好，注意休息，避免激烈运动 存在上述疾病，主要还是自己调节好，可以痊愈理疗，按摩等调节都是有好处的，并且注意负重，劳累，能够避免疼痛就好，痊愈是很难的

④号专家的解答结果:您好！腰椎间盘膨出:即纤维环没有完全破裂, 髓核从破损处凸出压迫神经根;属于比较轻微的腰椎病，采用中医药物外敷可以使膨出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终达到消除症状,解除疼痛，而且康复后不易复发。 日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 祝早日康复！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.