颈椎病怎么样保健

①号专家的解答结果: 您好！无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度，多注意对颈背部的保暖。若偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。 可在平时利用工间休息练习一下颈椎操端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。也可两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。在饮食上，要注意胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。睡觉时也要注意，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

②号专家的解答结果: 通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状 枕头与睡眠枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。 避免做颈部过伸过屈活动脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。

③号专家的解答结果:康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次。 2. 前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 　　3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。 　　4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次. 　　5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 6. 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟.会有收效的

④号专家的解答结果: 您好，脊柱、颈椎曲度改变，治疗上贵在坚持矫正和保健。 建议您要保证日常休息和必要运动，做进行弯腰和仰首练习，避免发生久坐或用姿不当，这是康复的前提。可采用推拿、针灸或者贴药来活血止痛。，睡眠最好选择硬板床，并且避免颈后部悬空，坚持下去会慢慢得到改善。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 您好！根据你的描述，长时间低头工作或坐姿不良容易引起颈椎病，颈椎病主要是颈椎骨质增生导致压迫神经血管等引起脑部供血不足，眩晕和肢体麻木等情况！ 颈椎弯曲是正常的，正常人颈椎都有一个生理性弯曲的，如果长时间低头工作或不良坐姿容易使生理性弯曲变直，出现神经血管压迫症状，引起麻木眩晕等，平时注意一段时间低头工作后要适当起来活动颈部或自己作颈部按摩休息，晚上睡觉枕头不要太高！适当可以作中医推拿理疗，和用热毛巾做颈部热敷！

⑥号专家的解答结果: 您好，低头久了脖子累 疼 肩膀针扎的酸疼是颈椎病的表现，与久坐或长时间低头有关，久坐是引起颈椎病和腰椎病的主要原因。建议做颈椎CT或核磁检查确诊。 治疗1、注意休息，不能久坐，不能睡高的枕头，注意保暖。 2、保持正确的坐立姿势是非常重要的。 3、晚上做颈部热敷或理疗。 4、疼痛厉害时可口服消炎镇疼药或外用膏药。 医生询问: 胳膊和手有麻木的感觉吗？

⑦号专家的解答结果: 您好，这种情况属于典型的颈椎病征象与长期低头，不良姿势等等有关，这个病的治疗要综合施治。 一般常规的治疗方法是牵引，推拿，理疗，针灸，联合使用一个连续治疗7-10天就可以有明显效果，如果效果不佳，建议小针刀治疗。或射频，臭氧等等微创技术治疗，多数患者可以收到明显效果。 平时注意少低头，避免颈部受凉，劳逸结合，枕头要低。