如何戒掉已经成隐的手淫啊？有6、7年了…

①号专家的解答结果:加强户外锻炼，转移注意力

②号专家的解答结果:男子在自己的成长经历中,往往遇到手淫的困惑.戒掉手淫的方法有 （1）您要对手淫的危害有个充分的认识.手淫无论次数多少都是有害的. 有的资料上说,大部分男子在成长过程中都有手淫历史,所以手淫是正常的.这个观点是错误的,中国很多人都吸烟,很多人都打过架,难道吸烟和打架就理所成为了值得提倡和正常的事情吗?所以说这样的推论是站不脚的. （2）手淫的人往往在想介掉手淫的时候有失败的教训.教训多了往往会信心不足.经过多次失败后甚至会有“手淫是不可戒掉的思想”.这是可以理解的.失败的次数越多.心理素质越差.适时调整自我心态是很重要的. 我向您推荐一个调整身心的方法——静坐.静坐的好处就在于对心理有很好的调节功能.下面介绍静坐方法. （3）静坐方法 端坐于凳或椅上,腰背伸直.身体与大腿成90度.大腿与小腿成90度.全脚掌着地,两手手心向下,自然放在两腿膝盖上.两眼微闭（上眼皮和下眼皮留一丝缝隙）.舌顶上腭,意守丹田.一次可练30分钟左右（具体时间由你自己掌握,但时间不宜太短.）.您可以坚持早晚静坐一次,或一天静坐一次.饭后不宜立即静坐.

③号专家的解答结果:你好，根据你描述的情况考虑这是个生理习惯的问题，必须由自己来改变，没有什么更好的方法。