怀孕前3个月应该多吃什么食物来补充营养

①号专家的解答结果: 孕妇应当重视对叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素的补充。为了使体内的胎儿能顺利成长，孕妇要尽量安排好每天的饮食生活，一定要养成均衡、良好的饮食习惯。 孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。

②号专家的解答结果: 您好，怀孕的女性没有必要刻意去补充营养的，日常饮食已经足够射入维生素及矿物质的。 建议您怀孕前三个月服用叶酸，尽可能多补充钙质，以免缺钙导致胎儿发育出现问题，只要饮食营养均衡就可以的，祝您和宝宝健康！

③号专家的解答结果: 怀孕前是对营养需求最重要的一个阶段.应多进食有益食物,加强营养.主要包括瘦肉,鱼和鸡蛋; 大米,黑面,豆制品;蔬菜和水果分为两类维生素C含量高的为一类,维生素A含量高的为另一类. 每日食用维C高的蔬菜和水果――甜瓜,草莓,花菜和青辣椒.要满足对维生素A的需要,每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏,甜瓜,胡萝卜,南瓜,白薯,菠菜,花菜和水田芥.每日也可食用一份自选蔬菜.营养均衡,对女性及胎儿而言都十分重要.