膝盖扭伤4个月了还不能进行运动怎么办
健康新闻 2023-05-31 07:45健康新闻www.buyunw.cn
我今年21 本人性别女 病情描述: 2010年6月二十几号 一次训练时 ，腾空落地扭伤 到现在已经四个月了 还无法进行剧烈运动 上下楼梯均有不适感觉，但已不明显。 走平路只是感觉有点不对，但不疼， 曾经治疗情况和效果: 曾经治疗情况和效果: 医生只是说是韧带拉伤 建议静养加理疗（主要是扎针和拔火罐） 还有开中药活血 还有贴膏药 效果也有 想得到怎样的帮助: 真是不好意思了 但还是打扰您一下 您说现在可以从小强度的训练开始 我想咨询一下 下面是我们教练建议我做的练习 单腿下蹲或臀部下蹲 半蹲墙根或压腿 侧卧 拉伸后腿腱 拉伸小腿 鹤立 下跪拉伸 这些可以开始 了吗？ 就是 武术队的教练让我不要长期戴护膝 但看过的医生都让我要注意保暖 要戴护膝 那到底要不要呢？
①号专家的解答结果: 您好，对于您这样的情况韧带拉伤后是需要绝对的修养1-3月的样子才能比较好的康复的，而您现在仍是存在局部的不适，考虑是没有修养好导致的。 您说的那些训练建议您适度的试试，如果是疼痛不适加剧的话，立刻停止，还是需要局部保暖比较好的。
②号专家的解答结果: 您好，在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易损伤。 您4个月后还是感觉不适，最好不要做太剧烈的运动，可以试试云南白药膏，然后晚上做热敷，平时锻炼！可以慢跑，压垮（青蛙式），做做劈叉，横竖都叉。保暖是必要的！以免受风寒！祝您早日健康！
③号专家的解答结果: 这还要看当时有没有半月板的损伤。 如果没有的话，那多是韧带损伤，可用中药外洗，及做理疗治疗。护膝最好是用上的好。
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